فواید ماساژ



ماساژ.

افزایش و رهاسازی هورمونهایی نظیر:

  • سروتونین و یا هورمون خوشبختی و رضایتمندی.
  • آکسی‌توسین و یا هورمون درآغوش‌گرفتن.
  • دوپامین و یا هورمون توانایی، لذت و انرژی.
  • اندورفین و یا هورمون تسکین‌دهنده و ضد درد طبیعی.
  • DHEA و یا هورمون ضد پیری.

2. کاهش هورمونی نظیر:

  • کورتیزول و یا هورمون بدنام استرس.

 

3. تحریک، تقویت و افزایش جریان خون و در نتیجه:

  • افزایش حرکت لنف ها.
  • افزایش مواد مغذی خون.
  • افزایش تولید گلبول سفید.
  • حذف اوریک اسید درخون.
  • افزایش انبساط در بافت‌های پیوندی.
  • شستن اسید لاکتیک ازبافت‌های عضلانی.
  • از بین‌رفتن چسبندگی عضلات و بافت‌های منجر به درد.
  • افزایش خون‌سازی و تسهیل ساخت هموگلوبین‌های قرمز درخون.
  • کاهش مواد زائد و سموم در عضلات و زدودن زائدات متابولیسم بافت‌ها.
  • افزایش عبور جریان خون غنی شده از مواد مغذی به نواحی که به آن احتیاج دارند.
  • افزایش عبور جریان خون غنی از اکسیژن به نواحی که ممکن است سفت و دردناک باشند.

که این تغیرات در شیمی بدن باعث می شوند تا انگیزه های رایج در بیشتر متقاضیان بالقوه برای دریافت ماساژهای ریلکسی در سراسر جهان به 4 دسته عمده تقسیم شوند:

1. با انگیزه ی منافع جسمانی نظیر:

  • تقویت سیستم ایمنی بدن، مدیریت طبیعی درد در بدن، بهبود و اصلاح کیفیت خواب، نمایش ماکزیمم شادابی پوست به صورت طبیعی، کاهش تجمع رنگدانه‌های ناخواسته در پوست به صورت طبیعی، افزایش گستره حرکات مفصلی و نرم‌تر شدن مفاصل، کاهش فشار خون و ضربان قلب، کاهش سردرد و تنش‌های مربوطه، کاهش سفتی و تورم بافت‌ها ، توان‌بخشی بعد از عمل جراحی، توان‌بخشی بعد از بیماری، کاهش دردهای دوران قاعدگی، کاهش دردهای دوران بارداری.
  • تنفس آرام‌تر، آسان‌تر و عمیق‌تر.
  • بهبود کشیدگی، خشکی و گرفتگی عضلات.
  • افزایش انرژی، توانایی و کیفیت رابطه جنسی.
  • بهبود سفتی، درد و آسیب‌های بعد از تمرین‌های ورزشی.
  • کاهش سایز، فرمینگ و تناسب اندام، بهبود استیل بدن و طرز راه‌رفتن.

2. با انگیزه ی منافع ذهنی و روحی روانی، نظیر:

  • رسیدن به آرامش عمیق درونی، به وجود آمدن نگرش مثبت به زندگی، تعادل و بالانس انرژی در بدن، ایجاد تصویر ذهنی مثبت از خویش، ارتقاء احساس اعتماد و بخشندگی، بالا رفتن اعتماد به نفس، دوست داشتن بیشتر خود، ایجاد حس سرخوشی طبیعی، تحریک احساسات عاطفی و حس درآغوش کشیدن، بهبود خلق و خوی، افزایش احساس جرات و شهامت، بهبود کیفیت روابط اجتماعی، افزایش هوشیاری، اثربخشی به عنوان یک آرام‌بخش فوری، بالاتر رفتن کیفیت زندگی، ارتقاء تمرکز ذهنی، مهیا نمودن شرایط آرام و مرتب برای ذهن ، ارتقاء حس شکرگزاری و لذت بردن از موهبت تکرارنشدنی عمر، کاهش احساس افسردگی علی‌الخصوص در ن، کاهش احساس انواع خستگی ها و بی حوصلگی ها علی‌الخصوص در مردان، کاهش وابستگی های دارویی.
  • کاهش بسیار موثر خشم و عصبانیت.
  • تجربه احساس بی نظیر داشتن حال خوب».
  • استراحت و تسکین مستمر، ارتقاء کارآیی، عملکرد و بازدهی فردی.
  • کاهش سطح استرس که سرآغاز بسیاری از بیماری های سخت‌درمان است.
  • برچیدن غم و بازیابی بعد ازحوادث تلخ، کاهش اضطراب و تنش، جلوگیری از پیری زودرس.



برای ثبت

آگهی رایگان به سایت

شهر24 مراجعه کنید.


سایت شهر24 مرجع آگهی های رایگان.با سایت شهر24 دیده شوید.


مزایای

ماساژ

به طور کلی یک طب جایگزین و مکمل در نظر گرفته می شود و مزایای بسیاری برای درمان تعداد زیادی از مشکلات پزشکی و درمان استاندارد برای آن ها دارد. مطالعات کلی در این خصوص نشان می دهد که این کار می تواند در کاهش استرس، درد و تنش عضلانی مفید باشد. این درحالی است که تحقیقات کامل تر نشان می دهد که ماساژ می تواند برای موارد زیر نیز موثر باشد.

  • اضطراب
  • اختلالات گوارشی
  • فیبرومیالژیا
  • سردرد
  • بی خوابی مربوط به استرس
  • سندروم درد میوفاسیال
  • صدمات بافتی
  • آسیب های ورزشی
  • دردهای گیجگاهی

علاوه بر جنبه ی پزشکی ، برخی مردم ماساژ را تنها به خاطر حس آرامش و راحتی و لذتی که به آن ها می دهد دوست دارند.

خطرات ناشی از ماساژ

اکثر مردم می توانند ماساژ را امتحان کنند اما اگر شما موارد و مشکلات زیر را دارید ماساژ می تواند برای شما موثر نباشد و حتی ضرر و زیان در پی داشته باشد.

  • اختلالات خونریزی یا مصرف داروهای رقیق کننده خون
  • سوختگی یا زخم
  • ترومبوز ورید عمقی
  • شکستگی
  • پوکی استخوان شدید
  • ترومبوسیتوپنی شدید

به علاوه بهتر است همیشه قبل از ماساژ با پزشک معالج خودتان م کنید. به خصوص اگر شما حامله هستید یا سرطان دارید و یا دردهای شدید را تحمل می کنید حتما از قبل با پزشک تان حرف بزنید. به علاوه برخی ماساژها ممکن است در روز بعد کمی احساس درد را در شما ایجاد کنند که البته نباید زیاد شدید باشد. همچنین فشارهای بیش از اندازه هم می تواند باعث درد شود.

چگونه برای ماساژ آماده شویم

شما به هیچ آمادگی خاصی برای قبل از شروع ماساژ نیاز ندارید. می توانید به راحتی یک جلسه ی ماساژ درمانی را شروع کنید. درمانگر خود در خصوص سابقه ی پزشکی و علائمی که در خود دارید سوال کرده و هشدار های لازم را به شما می دهد. همچنین نسبت به وضعیت جسمی شما درمانگر باید یک ماساژ مناسب انتخاب کند. شما می توانید در حالی از مزایای ماساژ بهره مند شوید که کاملا شده اید و تمام لباس های تان را در آورده اید.می توانید تنها برخی لباس ها که راحتیت را در بیاورید و همچنین می توانید لباس های گشاد بپوشید تا از روی لباس شما را ماساژ بدهند.

درمانگر در صورت تشخیص می تواند خود از یک لوسیون برای کاهش اصطکاک با پوست شما و درمان بهتر استفاده کند که البته باید خیالش از بابت آلرژی شما به لوسیون های مختلف راحت شود و لوسیون مناسب استفاده کند. جلسه ی ماساژ ممکن است بین 10 تا 190 دقیقه طول بکشد و اصلا مهم نیست که شما چه نوع ماساژی را انتخاب کنید. مهم این است که نهایتا به آرامش و باز شدن عضلات تان برسید.

پیش کدام ماساژور بروم

می توایند از پزشک یا دوستان تان در این خصوص سوال کنید. در ایران ماساژور ها نیاز به مجوز های خاص برای کار دارند که می توانید در ابتدا آن را ببینید و سپس درمان را شروع کنید.


برای ثبت

آگهی رایگان به سایت

شهر24 مراجعه کنید.


سایت شهر24 مرجع آگهی های رایگان.با سایت شهر24 دیده شوید.


فواید کلی

ماساژ

فواید ماساژ به این موضوع وابسته است که دریافت کننده ماساژ، بیماری و یا ناراحتی خاصی دارد یا نه و چه بخش از بدن او و با چه کیفیتی ماساژ داده می شود. اما، در صورتی که فرد مشکل یا ناراحتی قابل توجهی نداشته باشد، فواید کلی ماساژ که میتواند از آنها بهره ببرد شامل موارد زیر هستند: 
عضلات را تقویت کرد و موجب انعطاف و استحکام بیشتر آنها می شود. 
جریان لنف را تحریک نموده و مواد سمی و زاید را از بدن خارج میکند. 
موجب رفع بی حوصلگی و خواب آلودگی می شود.  
میزان گردش خون را در استخوان ها افزوده و موجب رشد بیشتر آنها می شود. 
با تحریک کردن غدد چربی،  پوست را صاف تر، شفاف تر و انعطاف پذیر تر می کند. 
با بیشتر کردن جریان خون، به سلامت قلب کمک می کند. 
با تقویت سیستم اسکلتی بدن، بر چابکی و ایستایی بدن اضافه می کند. 
موجب میشود که تنفس عمیقتر و  آرام تر انجام شود.

برای ثبت

آگهی رایگان به سایت

شهر24 مراجعه کنید.


سایت شهر24 مرجع آگهی های رایگان.با سایت شهر24 دیده شوید.


ماساژ، یکی از شیوه هایی است که به سلامتی بدن و بخش های بدن کمک می کند و حتی میتواند یک سری از مشکلات احتمالی را نیز حل کند. بنابراین ، هدف از انجام  ماساژ میتواند موارد زیر باشد:
موجب کاهش انواع استرس و تسکین دردها می شود. 
بر قدرت عضلات تاثیر گذاشته و نیروی جسمی را افزایش می دهد. 
با بهبود و افزایش گردش خون، رنگ پوست را روشن تر میکند. 
میزان اکسیژن بافت ها را افزوده و باعث نشاط می شود. 
علی رغم مفید بودن ماساژ برای همه بخش های بدن، اما دریافت ماساژ در برخی از موارد میتواند زیان آور باشد. به عنوان مثال میتوان به موقعیت های زیر اشاره کرد:  
ابتلا به بیماری های پوستی 
رنج بردن از آسم و مشکلات حاد قلبی
بارداری
ابتلا به عفونت و انواع سرطان 


برای ثبت

آگهی رایگان به سایت

شهر24 مراجعه کنید.


سایت شهر24 مرجع آگهی های رایگان.با سایت شهر24 دیده شوید.


آموزشگاه عکاسی تبلیغاتی

عکاسی صنعتی از ماشین آلات چنانچه به صورت کلی از نمای بیرونی ماشین آلات باشد، در همان سوله های کارخانه ها و کارگاه ها انجام می گیرد. در صورتی که نیاز به عکسبرداری از قطعات یک ماشین یا دستگاه داشته باشیم، بهتر است در استودیو و آتلیه حرفه ای عکاسی انجام گیرد. علت این امر از این جهت است که به طور معمول در کارخانه ها و کارگاه ها منابع نوری متفاوتی مانند درز های نور گیر، درخشش متفاوت اشیاء و وجود چراغ ها با روشنایی متفاوت داخل کارخانه وجود دارند که در تنظیم شدت کنتراست محیط اثر سویی دارند و جهت عکسبرداری بهتر می بایست جلوی منابع نوری را گرفت و یا صفحه ای کشیده شود و نورپردازی مصنوعی صورت گیرد. به طور کلی می توان گفت محیط عکسبرداری می بایست به گونه ای باشد که تفاوت بالانس شدیدی میان قسمت هایی از فضای سوژه مورد نظر وجود نداشته باشد. از این رو چنانچه لازم باشد در فضای صنعتی عکسبرداری انجام گیرد بهتر است جلوی نور خورشید کاملا گرفته شود و یا در شب عکاسی انجام گیرد، چرا که نور خورشید تفاوت شدیدی در شدت نور در فضای داخلی سوله ایجاد می نماید و بهتر است با ایجاد نورپردازی مصنوعی و یافتن زاویه ای مناسب تصویر با کیفیتی ایجاد نمود.


کانون تخصصی آموزش عکاسی مرداد
برای  مشاهده آمورش های بیشتر برروی >>
عکاسی تبلیغاتی<< کلیک کنید


خواص و فواید

ماساژ صورت

- بهبود حالت عضلات و پوست صورت. پوست نرمتر و با قوام تر می شود

۲- ریلکس شدن عضلات صورت وچشمها

۳- تسکین سر درد ها و دردهای ناحیه صورت

۴- کاهش چین وچروک ریز و کم عمق پوست صورت

۵- تحریک جریان خون

۶-کاهش استرس و تنش

 نکته:پیش از ماساژ صورت دستهای خود را با آب و صابون کاملا بشویید. نکته:پیش از اقدام به ماساژ آرایش صورت خود را کاملا پاک کنید. نکته:چنانچه پوست صورت شما دچار آکنه و یا زخم است از ماساژ دادن صورت خودداری کنید.
 
نکته:میتوانید در ماساژ صورت از  روغنهای مخصوص نیز استفاده کنید. کف دستهای خود را به روغن آغشته کرده و به آرامی به صورت خود بمالید. (البته بغیر از ماساژ چشمها)
۱-چـشمـان خـود را ببـنـدید و کف دستها را روی چشمها قرار دهید. به روی چشم هـا فشـار ملایمی وارد کرده و به آهستگی دستها را بردارید.
 
۲- شـست خـود را در وسـط چـانه قـرار دهـیـد و با حرکات چرخشی آن را ماساژ دهید.

۳- با کـف دستـها، یـکی بدنبال دیگری، روی پیشانی را از راس بینی تا خط رویش موها بکشید.

۴- از راس بیـنـی شـروع کرده، و از ابتدا تا انتهای ابروها را با انگشتان شست و اشاره نیشگون وار بکشید.

۵- زیـر استـخوانهای گـونه را با ملایمت با سوی بالا فشار دهید و بمدت 30 ثانیه نگه دارید.

۶- انگشت اشاره و انـگشت میانی را دو طرف سوراخهای بینی قرار داده و در جهت زیر استخوان هــای گونه، سپس بالاتر تا گوشها بکشید و در انتها در ناحیه شقـیــقه ها یک حرکت دایره وار  انجام دهید.
۷- نـوک سـه انـگشـت خود را بروی بخش فوقانی پیشانی قـرار داده و بـا کـمـی فشـار بـه سـمــت شقیقه ها و پایین بکشید.

۸- انگشتان را روی نقطه شروع ابروها گذاشته و به سمت شقیقه ها بکشید.

۹- انـگشـت اشـاره را از وسط لبـها به سمت گوشه لبها و بالا بکشید و 30 ثانیه نگه دارید.

۱۰- از چـانه شروع کنید و کف دستانتان روی استخوانهای گونه و خط فـک بـه سـمت شقیقه ها و گوش مالش دهید.

۱۱- نوک انگشتان سبابه را روی چانه قرار داده و به سمت بـالا تـا پـایـین استخوانهای گونه بالا بکشید و 30 ثانیه نگه دارید.

ماساژ چشمها:
۱- کف دست خود را به روی چشم هـا گـذاشـته و با اعمال فشاری ملایم بصورت چرخشی آنـرا ماساژ دهید.

۲- شـست و انـگشت اشـاره خـود را روی پلکهای پایین و بالا قرار داده و با ملایمت  به مدت 30 ثانیه ماساژ دهید. دراین ماساژ باید کره چشمها را نیز احساس کنید.

۳- دو انـگشـت خـود را در دو طرف کره چشم قرار داده و با حـرکات ملایم رو به بالا و پایین  بدون اعمال فشار چشمها را ماساژ دهید.

۴- با چشمان کاملا باز و یا نیمه بسته، انگشت اشاره را در قسمت راست چشم(راست) قرار داده و سپس چشم را بسمت راست بچرخانید و در مقابل فشار انگشت روی کره چشم اندکی مقاومت کنید. برای چشم چپ نیز عکس بالا عمل کنید. این تمرین را سمت گوشه های داخلی چشم نیز انجام دهید.


برای ثبت

آگهی رایگان به سایت شهر24 مراجعه کنید.

سایت شهر24 مرجع آگهی های رایگان.با سایت شهر24 دیده شوید.


فواید

ماساژ ریلکسیشن

به دلیل افزایش جریان خون و دفع مواد زائد از جمله اسید لاکتیک حالت نرمی به تمام اعضای بدن شما دست می دهد .

این ماساژ باعث تحریک شاخه های عصبی و در نتیجه آرام سازی سیستم عصبی می شود ، بدین طریق باطری بدن شما مجددا شارژ شده و نگرانی هایتان را برای مدتی بدست فراموشی می سپارید .

افزایش گردش خون ، موجب گرم شدن  و باز و گسترده شدن بافت های عضلانی  می گردد و این عوامل انعطاف بدنی را افزایش داده و نتیجه ثانویه ماساژ ، فردی فعال ، شاداب و  با اعتماد به نفس را می سازد .

ماساژ موجب تغذیه سلولی گشته و نیز موجب افزایش رها سازی اندروفین از سیستم عصبی مرکزی شده و این عامل موجب تعدیل انتقال پیام درد شده و دردها تسکین می یابند و با عدم وجود درد هشیاری شما بالا رفته  و قدرت تفکر شما را به طرز شگفت انگیزی ارتقا‍ء می دهد .

این نوع ماساژ که به " یوگا برای افراد تنبل " تشبیه شده که در آن تمام عضلات بدن کشیده می شوند و مفاصل نیز باز و بسته می شوند .

با آرام سازی عضلانی و حرکت آزاد مفاصل و کاهش درد بدن شما از آن حالت خشکی در آمده و به انعطاف معقولی می رسند و " سطح انرژی " بدن در حال نرمال قرار می گیرد و قابلیت ارتجاعی بدن افزایش پیدا کرده و سلامت تمام نقاط آن  تضمین می شود .

Normal 0 false false false EN-US X-NONE FA

اگر شما در محیطی زندگی می کنید که دائما تحت  فشار قرار دارید ماساژ ریلکسی بهترین راه برای تمدد اعصاب و بدست آوردن آرامش است .

 یک تغییر جزئی در دست ها و پاهای شما می تواند سیستم کل بدن شما را دگرگون سازد .

اگر در دنیای پر سرعت امروزی زندگی می کنید و نمی توانید برای بدن خود آنطور که باید و شاید اهمیت قائل شوید این تنها کاری است که می تواند جوانی و شادابی شما را تضمین کند

زمانی که ماهیچه بیش از حد فعالیت دارد تجمع مواد زاید از جمله اسیدلاکتیک می‌تواند باعث درد، گرفتگی. حتی اسپاسم عضلانی شود . ماساژ بطور عام و ماساژ سوئدی به طور خاص ، گردش خون و جریان لنفاوی را بهبود بخشیده ، مواد غذایی و اکسیژن تازه را به بافت‌های مزبور می‌رساند و به خروج مواد سمی و بهبودی کمک می‌کند . همچنین عضلات در حال کشش می‌توانند به رگهای خونی و اعصاب فشار آوردند و با محدود کردن جریان خون باعث ایجاد درد شوند . با ماساژ منطقه مورد اثر ، به تدریج فشار عضله بر اعصاب درگیر کاهش یافته و درد کاهش می‌یابد . همین مکانیسم در بهبود عضلات آسیب دیده با ماساژ باعث سودمندی آن است . علاوه بر این ، ماساژ باعث افزایش اندروفین‌ها ( نابود کننده‌های درد ) و افزایش ترشح هورمون سروتونین ( تعدیل کننده خلق و خوی ) می‌شود . همچنین ثابت شده که هورمون استرس ( کورتیزول ) را آزاد می‌نماید . به همین دلیل ماساژ اغلب به عنوان یک درمان تکمیلی برای افرادی که سیستم ایمنی آنها بر اثر استرس تضعیف شده توصیه میشود .

از جمله مزایای این تمرین ارتقای سطح هوشیاری ، انگیزه ، اعتماد به نفس و تمرکز است .

موارد درمانی :

خستگی عمومی - کوفتگی -  حساسیت و تحریک پذیری - بی حسی -  بی قراری - کسالت صبحگاهی -  پریشان خیالی -  ترس -  اختلالات خواب -  عدم اعتماد به نفس -  تصلب عمومی بافت ها -  سختی عضلات -  احساس ضعف در هنگام راه رفتن ، دویدن ، ایستادن ، نشستن –  مور مور شدن و خواب رفتگی اندام ها   ورم دست و پا 

با ماساژ از بیماریهای خود و فرزندانتان پیشگیری کنید

 پس هر طور که شده به دنبال این نوع ماساژ بروید.


برای ثبت

آگهی رایگان به سایت شهر24 مراجعه کنید.

سایت شهر24 مرجع آگهی های رایگان.با سایت شهر24 دیده شوید.


ماساژ

انواع مختلف ماساژ چیست؟ فواید ماساژ

فواید ماساژ

انواع مختلفی از ماساژ وجود دارد که بر روی قسمت های مختلف بدن یا شیوه های بهبود دهنده مختلفی تمرکز می کنند.در طی یک ماساژ، ماساژور فشارهای ضعیف یا قوی را به عضلات و مفاصل بدن برای کاهش درد و تنش اعمال خواهد کرد. یک ماساژور شخصی است که برای ماساژ دادن آموزش دیده است.

انواع ماساژور دستی

بررسی 12 نوع ماساژ و فواید ماساژ برای بدن

در ادامه این بخش از سلامت نمناک انواع مختلف ماساژ یاد بگیرید تا نوعی که ممکن است برای شما مناسب باشد را بشناسید اما پیش از معرفی انواع ماساژ نگاهی کلی خواهی مانداخت به فواید آن که شامل:

  • درمانی ساده برای افسردگی
  • ضددردهای یکجانشینی
  • باز کردن عضلات پیچ خورده
  •  بالابردن قدرت سیستم دفاعی بدن
  • استامینوفن طبیعی
  • کاهش درد زایمان
  • داشتن چهره ای شاد با پوستی صاف و شفاف 
  • روشی برای بهبود زخم ها
  • تسکین دردهای نه
  • افزایش تمرکز 
 مزایای ماساژ

فواید کلی ماساژ و تاثیراتش در زندگی

12 نوع ماساژ داریم که هر یک قوانین و فوایدی دارد 

1. ماساژ سوئدی و فوایدش:

ماساژ سوئدی یک نوع ملایم ماساژ است که تمام بدن ماساژ میگیرد و برای این افراد مناسب است:
  • برای ماساژ دیدن جدید هستند.
  • تنش زیادی دارند .
  • به شدت حساس به لمس هستند.
می تواند کمک کند تا گره های عضلانی را آزاد کند، و همچنین انتخاب خوبی برای زمانی است که شما می خواهید به طور کامل در طول ماساژ استراحت کنید در حالی که بر روی میز ماساژ قرار میگیرید، بدنتان با یک ورق پوشیده می شود. ماساژور ورق را برای دانستن مناطقی که ماساژ ندیده حرکت می دهد.

مزایای ماساژ سوئدی

فواید ماساژ برای بدن و سلامت روح

این ماساژ برای این موارد استفاده می شود:

  • گره های بدنی
  • جابه جا کردن ه از مسیر مستقیم قلب
  • حرکات دایره ای عمیق
  • لرزاندن و ضربه زدن
  • تکنیک های حرکتی مفصلی منفعل
معمولا ماساژ سوئدی 60 تا 90 دقیقه طول خواهد کشید.
 مزایای ماساژ چیست

ماساژ سوئدی چیست و چه فوایدی دارد؟

2. فواید ماساژ سنگ داغ:

ماساژ سنگ داغ برای افرادی که دارای درد و تنش عضلانی هستند و یا به سادگی می خواهید آرام باشند، مفید است. این نوع ماساژ درمانی شبیه به ماساژ سوئدی است، فقط ماساژور از سنگهای گرمائی علاوه بر دستانشان استفاده می کنند. باعث کاهش تنش عضلانی می شود، جریان خون را بهبود می بخشد، و با استفاده از سنگ های داغ، درد را کاهش می یابد.

ماساژ سنگ داغ می تواند به این موارد کمک کند:

  • کاهش تنش عضلانی
  • بهبود جریان خون
  • کاهش درد
  • تقویت آرامش
  • از بین بردن استرس

مزایای ماساژ سنگ داغ

فواید ماساژ آن هم از نوع سنگ داغ

در طول ماساژ سنگ داغ، سنگ های داغ در مناطق مختلف اطراف بدن شما قرار می گیرند.

ماساژور شما ممکن است یک سنگ را به عنوان ماساژ بخش های مختلف بدنتان با استفاده از تکنیک ماساژ سوئدی و فشارهای ملایم انجام دهد. گاهی سنگ های سرد نیز استفاده می شود. شما برای ماساژ سنگ داغ لباس تن ندارید، مگر اینکه با لباس زیر احساس راحت تری کنید.

شما با ورق پوشانده می شوید و معمولا این ماساژ 90 دقیقه طول می کشد.

 مزایای ماساژ با سنگ

فواید ماساژ با سنگ داغ

3. ماساژ آروماتراپی و فواید آن:

ماساژ های آروماتراپی برای افرادی که می خواهند بهبود احساسات خود را با ماساژ داشته باشند، خوب است، این نوع ماساژ می تواند به این موارد کمک کند:
  • تقویت روحیه
  • کاهش استرس و اضطراب
  • کاهش علائم افسردگی
  • از بین بردن تنش عضلانی
  • تسکین درد
 مزایای ماساژ آروماتراپی

فواید ماساژ آروماتراپی چیست؟

ماساژ آروماتراپی ترکیبی فشارهای نرم و فشار ملایم با استفاده از روغن های ضروری است.

ماساژور معمولا تصمیم می گیرد که از روغن های ضروری استفاده کند، اما شما می توانید آنها را در صورت انتخاب خودتان اولویت دهید.

روغن های ضروری قبل از اعمال روی پوست، رقیق می شوند.

در طول ماساژ، ماساژ کامل بدن دریافت می کنید و همچنین اسانس ها را استنشاق و آنها از طریق پوست جذب خواهید کرد.

گاهی اوقات یک ماساژ آروماتراپی تنها روی کمر، شانه ها و سر شما متمرکز می شود. شما جز لباسهای زیرتان، لباس دیگری بر تن نخواهید داشت، که آن هم اختیاری است.

ماساژ آروماتراپی 60 تا 90 دقیقه طول می کشد.

 مزایای ماساژ به روش آروماتراپی

فواید ماساژ آروماتراپی برای بدن

4. فواید و خواص ماساژ بافت عمیق:

ماساژ بافت عمیق از فشار ماساژ سوئدی استفاده می کند. اگر مشکل عضلانی مزمنی دارید، مانند درد، آسیب یا عدم تعادل، این ماساژ گزینه خوبی است.این ماساژ می تواند به کاهش سفتی عضلات، درد عضلانی مزمن و اضطراب کمک کند.

در طی یک ماساژ بافت عمیق، مساژور شما از ضربات کم و فشار عمیق انگشتانش برای از بین بردن تنش از عمیق ترین لایه های ماهیچه و بافت همبند استفاده می کند.

این ماساژ 60 تا 90 دقیقه طول خواهد کشید.

در حالی که فشار بافت عمیق ممکن است شدیدتر باشد، نباید احساس اذیت یا درد کنید.

 مزایای ماساژ بافت عمیق

فواید ماساژ بافت عمیق و تاثیرات آن

5. چگونگی انجام ماساژ ورزشی و فواید آن:

ماساژ ورزشی یک گزینه خوب است اگر شما از عضله آسیب دیده خود به طور مکرر استفاده می کنید، مانند آنچه که می توان در ورزشی دریافت کرد. همچنین اگر در معرض آسیب هستید، برایتان گزینه خوبی است، زیرا می توانید از آن برای جلوگیری از آسیب های ورزشی استفاده کنید. شما همچنین می توانید از ماساژ ورزشی برای افزایش انعطاف پذیری و عملکرد خود استفاده کنید. علاوه بر این، ماساژ ورزشی می تواند برای از بین بردن درد، اضطراب و تنش عضلانی استفاده شود. 

ماساژ ورزشی می تواند مانند ماساژ کامل بدن انجام شود و یا ماساژور ممکن است در قسمت هایی از بدن که نیاز به توجه بیشتری دارند تمرکز کند.فشار عمیق ممکن است با ضربات تسکین دهنده بسته به نیازهای شما جایگزین شود. 

شما می توانید ماساژ ورزشی را در حالی که لباس دارید یا هستید داشته باشید و اگر شما ترجیح می دهید لباس بپوشید، مطمئن شوید که نازک و شل باشد و اجازه می دهد تا ماساژور به عضلات شما دسترسی داشته باشد. تاپ های نخی گزینه های مناسبی هستند. 

این ماساژ 60 تا 90 دقیقه طول خواهد کشید.

 ماساژ ورزشی چیست

فواید ماساژ ورزشی برای ورزشکاران حرفه ای

6. فواید ماساژ نقطه ای:

ماساژ نقطه ای برای افرادی که دچار صدمات، درد مزمن یا یک مسئله خاص یا شرایط خاص هستند مناسب است.گاهی اوقات مناطق سفت شده در بافتهای عضلانی، به عنوان نقاط تحریک شده شناخته می شوند، و می توانند درد را در قسمت های دیگر بدن ایجاد کنند.با تمرکز بر رها سازی این نقاط، این نوع ماساژ می تواند درد را کاهش دهد. 

ماساژ نقطه ای با استفاده از ضربات گسترده ملایم و آرام همراه با فشار قوی تر و عمیق تر انجام می شود.این ماساژ شامل کار بر روی تمام بدن شما می شود، هرچند ماساژور شما در قسمت های خاصی از بدن شما تمرکز می کند که باید رها سازی شوند. شما می توانید از لباس های سبک وزن برای ماساژ استفاده کنید یا به طور کامل لباسهایتان را درآورید. 

این نوع ماساژ معمولا برای 60 تا 90 دقیقه طول می کشد.

 ماساژ نقطه ای

فواید ماساژ نقطه و تاثیرات آن روی سلامتی

7. تاثیرات و فواید ماساژ رفلکسولوژی:

رفلکسولوژی بهترین ماساژ برای افرادی که به دنبال استراحت و یا بازگرداندن سطح طبیعی انرژی خود هستند، می باشد.همچنین اگر دوست نداشته باشید که تمام بدنتان لمس شود، این گزینه خوبی است. رفلکسولوژی با استفاده از فشارهای ملایم تا محکمی را بر روی مختلف پاها، دست ها و گوش ها، ایجاد می کند. شما می توانید لباس های شل و راحت بپوشید که اجازه دسترسی به پاهای شما را بدهد. 

یک ماساژ رفلکسولوژی 30 تا 60 دقیقه طول می کشد. 

 مزایای ماساژ رفلکسولوژی

ماساژ رفلکسولوژی چیست و چطور انجام می شود؟

8. فواید ماساژ شیاتسو:

ماساژ شیاتسو برای افرادی که مایل به آرامش و رها سازی از استرس، درد و تنش هستند، مناسب است ، این ماساژ نوعی ماساژ ژاپنی است که باعث این موارد می شود: 
  • تقویت احساس و آرامش فیزیکی و ریلکس شدن
  • کاهش استرس، اضطراب و افسردگی 
  • ممکن است سردرد را از بین ببرد
  • کاهش تنش عضلانی 

ماساژ شیاتسو روی تمام بدن انجام می شود، اما ماساژور شما ممکن است در قسمتهای بدن خاصی تمرکز کند خود که نیاز به توجه بیشتری دارند.در طول ماساژ، ماساژور از دست ها، کف دست ها و شست خود را برای ماساژ نقاط خاصی از بدن شما استفاده خواهد کرد. فشار یا فشارهای ریتمیک مورد استفاده قرار می گیرند. شما می توانید در طول این ماساژ کاملا لباس پوشیده باشید. 

ماساژ شیاتسو معمولا 60 تا 90 دقیقه طول می کشد.

 مزایای ماساژ شیاتسو

ماساژ شیاتسو چیست؟ و چه فوایدی دارد؟

9. ماساژ تایلندی و فواید آن:

ماساژ تایلندی برای افرادی که به ماساژ فعال تری نیاز دارند و می خواهند استرس و دردشان کاهش پیدا کند، بهتر است. همچنین می تواند به بهبود این موارد کمک کند:
  • انعطاف پذیری
  • جریان خون
  • سطح انرژی

ماساژ تایلندی کل بدن را با استفاده از حرکات شبیه به کشش یوگا ماساژ می دهد.

ماساژور از کف دست و انگشتان خود برای اعمال فشار قوی به بدن شما استفاده خواهد کرد.

شما همچنین باید برای موقعیت های مختلف تغییر وضیت انجام دهید.

شما می توانید در طول ماساژ لباس گشاد و راحت بپوشید. 

ماساژ تایلندی 60 تا 90 دقیقه طول می کشد.

 ماساژ تایلندی کاویانی

فواید ماساژ تایلندی برای سلامت روح و جسم

10. فواید ماساژ قبل از زایمان:

ماساژ قبل از زایمان می تواند یک راه امن برای ن حامله باشد ، این ماساژ می تواند به کاهش درد حاملگی، کاهش استرس و کاهش تنش عضلانی کمک کند. شما می توانید در طول زمان حاملگی خود این ماساژ دریافت کنید. با این حال، بسیاری از جاها، به ویژه در ایالات متحده، به دلیل خطر سقط جنین در طول این زمان، در سه ماهه اول بارداری، این ماساژ ارائه نمی دهند. 

ماساژ پیش از زایمان از فشارهای متوسطی مشابه ماساژ سوئدی استفاده می کند.

ماساژور در جاهایی مانند کمر، لگن و پاها تمرکز می کند. بسته به سطح راحتی شما می توانید به طور کامل لباس نداشته باشید یا به طور جزئی لباس تن داشته باشید. در طول این ماساژ، به طرفین دراز می کشید، یا روی میزهایی که طراحی شده برای شکم افراد باردار است. اگر درد در قسمت های پاهای خود دارید، قبل از اینکه سراغ ماساژ بروید، به پزشک خود مراجعه کنید.

این ماساژ برای 45 تا 60 دقیقه طول خواهد کشید. 

 ماساژ قبل از زایمان

ماساژ قبل زایمان چه فوایدی دارد؟

11. فواید ماساژ جفتی :

ماساژ جفتی ماساژی است که شما با همسر ، دوست یا اعضای خانواده خود انجام می دهید. این کار مزایای یک ماساژ منظم را برایتان به ارمغان می آورد و بعضی اوقات به شما امکان دسترسی به حمام های داغ، سونا و دیگر امکانات را می دهد. درمان های دیگر مانند پدیکور، فیشال و اسکراب بدن گاهی اوقات به عنوان بخشی از یک بسته درمانی نیز ارائه می شود. 

 مزایای ماساژ جفتی

خواص و فواید ماساژ جفتی و تاثیرات آن

12. فواید ماساژ با صندلی ماساژ :

صندلی ماساژ برای افرادی که می خواهند یک ماساژ سریع روی گردن، شانه ها و پشت خود داشته باشند، مناسب است.

صندلی ماساژ همچنین می تواند راهی برای معرفی شما به ماساژ باشد، اگر شما هرگز تا به حال آن را امتحان نکرده اید. صندلی ماساژ همچنین به کاهش استرس و تسکین آرامش کمک می کند.

این نوع ماساژ از فشارهای ملایم تا متوسط استفاده می کند. 

صندلی ماساژور

فواید صندلی ماساژور برای آرامش

در طول این ماساژ، شما به طور کامل لباس پوشیده اید و روی صندلی مخصوص ماساژ نشسته اید.

قفسه سینه خود را به صندلی محکم فشار دهید تا فشار به کمرتان فرق کند. 

این ماساژ معمولا 10 تا 30 دقیقه است.


برای ثبت

آگهی رایگان به سایت

شهر24 مراجعه کنید

سایت شهر24 مرجع آگهی های رایگان.با سایت شهر24دیده شوید

 




ماساژ درمانی , فواید  ماساژ پا

ماساژ پای منظم می تواند به کاهش فشار خون کمک کند

 

پس از یک روز پرکار و طولانی که شاید با ایستادن و قدم زدن های فراوان نیز همراه بوده، یک ماساژ پای خوب می تواند لذت بخش بوده و خستگی ستون های بدن را تا حدود زیادی رفع کند. در کنار کمک به کسب آرامش، ماساژ پا دارای فواید درمانی هم برای سلامت جسمی و هم سلامت روانی است.

 

چرا پیش از خواب باید پاهای خود را ماساژ دهید؟

ماساژ پا یکی از اجزا حیاتی در رفلکسولوژی محسوب می شود. پاهای شما دارای چندین پایانه عصبی است که با سیستم ها و اندام های مختلف درون بدن در ارتباط هستند. این پایانه های عصبی هنگامی که از طریق ماساژ فعال می شوند دارای آثار درمانی هستند.

 

در حقیقت، کارشناسان سلامت ماساژ پا را برای بهبود سلامت کلی بدن پیشنهاد می کنند. مطالعات بسیاری وجود دارند که از فواید این نوع ماساژ برای افراد در سنین مختلف پشتیبانی می کنند.

 

مطالعه ای که در سال 2002 در نشریه علوم پرستاری و سلامت منتشر شد به آثار مثبت ماساژ پا پرداخته و به این نکته اشاره داشت که این نوع ماساژ سبک زندگی سالم را برای تمام گروه های سنی ترویج می کند و به طور ویژه، گردش خون، کسب آرامش و قدرت بهبودی را افزایش می دهد.

 

برای انجام یک ماساژ پای ساده نیازی به یک ماساژور حرفه ای ندارید و می توانید خودتان آن را انجام دهید. بهترین زمان برای انجام این ماساژ پیش از خواب است. در ادامه با برخی فواید سلامت ماساژ پای روزانه بیشتر آشنا می شویم.

 

افزایش گردش خون

گردش خون در پاها اغلب به واسطه کفش هایی تنگ و ناراحت کننده که بیشتر روز به پا دارید، دچار اختلال می شود. همچنین، عضلاتی که در پاهای شما قرار دارند به سختی ورزش می کنند که به گردش خون ضعیف منجر می شود. برای بهبود گردش خون در قسمت پایین تنه خود ماساژ یکی از بهترین گزینه ها محسوب می شود.

 

یک ماساژ 10 تا 20 دقیقه ای پیش از این که به تختخواب بروید می تواند به طور قابل توجهی گردش خون در قسمت پایین تنه شما را افزایش دهد. این مساله برای بیماران مبتلا به دیابت از اهمیت بسیاری برخوردار است زیرا در معرض خطر ابتلا به نوروپاتی محیطی هستند.

 

این مشکل زمانی رخ می دهد که بافت ها و اعصاب در اندام های انتهایی مانند دست ها و پاها به واسطه گردش خون ضعیف به میزان کافی مواد مغذی و اکسیژن دریافت نمی کنند. این شرایط می تواند به بی حسی، سوزن سوزن شدن و احساس سوزش منجر شود.

 

مطالعه ای که در سال 2014 در نشریه آرشیو طب جسمانی و توانبخشی منتشر شد به این نکته اشاره داشت که ماساژ به بهبود عملکرد عروق در افرادی که ورزش نمی کردند، منتج شده بود. این به معنای آن است که ماساژ بدون در نظر گرفتن میزان فعالیت بدنی افراد نیز فوایدی را برای آنها به همراه دارد.

 جریان خون محدود در بلند مدت می تواند موجب مشکلات قلبی و کلیوی، فشار خون بالا، رگ های واریسی و آسیب اندام شود.

 

خواب خوب

چالش های روزانه ذهن را بیش از اندازه فعال نگه می دارند و در پایان روز می توانند ما را از تجربه خوابی راحت و عمیق محروم کنند. به منظور کمک به بدن برای مقابله با این شرایط و تشویق خوابی آرام و راحت، یک ماساژ پای کوتاه بسیار مفید است. با این وجود، ماساژ کامل بدن پیش از خواب گزینه ایده آل در نظر گرفته می شود.

 

کل فرآیند ماساژ به تحریک پایانه های عصبی و کانال های انرژی پرداخته و جریان آزاد انرژی را افزایش می دهد. این شرایط آرامش عمیق و کمک به خوابی راحت و عمیق را به همراه دارد.

نتایج مطالعه ای که در سال 2014 انجام شد، نشان داد که ماساژ پا کیفیت خواب در بیماران قلبی را بهبود می بخشیده و برای بهبود کیفیت خواب در بیماران مبتلا به بیماری حاد قلبی بسیار توصیه شده است.

 

ماساژ درمانی , فواید  ماساژ پا

ماساژ پا یکی از اجزا حیاتی در رفلکسولوژی محسوب می شود

 

مبارزه با استرس و اضطراب

بیشتر ما گاه گاهی احساس استرس و اضطراب را تجربه می کنیم. ماساز پا می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. این نوع ماساژ چیزی فراتر از آرامش ذهن را برای شما به ارمغان می آورد.

اعمال فشار روی پایانه های عصبی مشخص در پا واکنشی در سیستم عصبی ایجاد کرده و موجب ایجاد آرامش می شود. این واکنش ها می توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. به طور ویژه، پایانه عصبی شبکه خورشیدی به تسکین استرس کمک می کند.

 

مطالعه ای که در سال 2012 در نشریه بی‌ام‌سی نرسینگ منتشر شد، نشان داد که ماساژ پا می تواند به بهبود خلق و خو، کاهش اضطراب و پایین آوردن فشار خون در کارکنانی که با افراد مسن مبتلا به زوال عقل کار می کنند، کمک کند.

برای مقابله با استرس و اضطراب روزانه، ماساژ پا به عنوان درمانی آسان و موثر عمل می کند.

 

کاهش کمردرد

افرادی که از کمردرد رنج می برند باید پیش از خواب شبانه پاهای خود را ماساژ دهند. ماساژ باید با استفاده از انگشت شست دست به منظور فشار در امتداد قوس پا به مدت پنج دقیقه صورت بگیرد.

بنابر نتایج مطالعات صورت گرفته، رفلکسولوژی پا در کاهش شدت درد مزمن کمر موثر است. این روش نتایج بهتری نسبت به ماساژ کمر را به همراه داشته است.

کمر درد می تواند از تجربه خوابی آرام و راحت جلوگیری کند. به محض این که درد با ماساژ پا کاهش یابد، شما می توانید از خوابی آرامش بخش و بدون درد لذت ببرید.

 

کاهش پادرد و دیگر دردهای مزمن

یک ماساژ پای خوب می تواند به ایجاد آرامش در پاها، کشش و استراحت در عضلات، و کاهش تورم که موجب درد می شود، کمک کند.

مطالعه ای که در سال 2014 انجام شد، نشان داد که رفلکسولوژی در کاهش درد و ایجاد آرامش در افراد مبتلا به شرایطی مانند آسیب شلاقی و درد مزمن موثر بوده است. مطالعه ای دیگر در همان سال نشان داد ماساژ پا در بیمارانی که جراحی انجام داده اند در مدیریت دردهای پس از جراحی موثر بوده است.

 

کاهش فشار خون

فشار خون بالا می تواند میزبان مشکلات سلامت دیگر باشد. یک ماساژ پای منظم می تواند به کاهش فشار خون کمک کند که این شرایط به کاهش خطر مشکلات سلامت دیگر منجر می شود.

مطالعه ای که در سال 2016 در نشریه پلاس وان منتشر شد، نشان داد که ماساژ پا به همراه استفاده از رایحه اسانس ها به طور قابل توجهی فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را کاهش داده است. کاهش اضطراب و تمایل به افزایش کیفیت زندگی مبتنی بر سلامت ذهن از دیگر نتایج این کار بوده است.

 

جلوگیری از ورم پایین پا

ورم پایین پا به واسطه تجمع مایع در پاها رخ می دهد که به شکل گیری پاهایی متورم، دردناک و سفت منجر می شود. بارداری و گردش خون ضعیف برخی از شایع‌ترین دلایل ورم پا هستند. این شرایط می تواند حرکت کردن را دشوار و دردناک نماید و حتی به اختلال خواب منجر شود.

 

در شرایطی که ورزش های سبک مانند پیاده روی، شنا یا حرکات کششی می توانند کمک فراوانی کنند، ماساژ پا تسکین فوری نشانه ها را به همراه دارد. مطالعه ای که در سال 2010 انجام شد، نشان داد که ماساژ پا در درمان ورم پا در بانوان باردار موثر بوده است.

 

چگونگی ماساژ پاها

بر خلاف بسیاری از بخش های بدن، شما می توانید بدون این که نیازی به فرد دیگر داشته باشید به آسانی پاهای خود را ماساژ دهید. شما به کمتر از 30 دقیقه زمان برای بهره‌مندی از فواید ماساژ منظم پا در روز نیاز دارید.

 

ماساژ درمانی , فواید  ماساژ پا

 بهترین زمان برای انجام ماساژ پاها پیش از خواب است

 

یک کاسه بزرگ یا لگن را با آب گرم پر کنید و دو تا پنج قطره از اسانس دلخواه خود را به آن اضافه کنید.

به مدت 10 تا 20 دقیقه پاهای خود را در آب قرار دهید، سپس آنها را با یک حوله نرم خشک کنید.

اکنون، روی یک صندلی راحت بنشینید.

پای راست خود را روی زانوی پای چپ قرار دهید.

کمی روغن گرم روی پای راست خود بریزید. شما می توانید از روغن نارگیل، زیتون یا خردل استفاده کنید.

روغن را در حالی که پای خود را ماساژ می دهید به اطراف پخش کنید. انگشتان دست خود را در امتداد کف پا حرکت دهید.

پس از آن که کف پای خود را ماساژ دادید، روی انگشت های پا متمرکز شوید. روی آنها فشار وارد کرده و خم و راست کنید تا انعطاف پذیری آنها افزایش یابد.

این روند را برای پای چپ خود تکرار کنید.


 برای ثبت

آگهی رایگان به سایت

شهر24 مراجعه کنید

سایت شهر24 مرجع آگهی های رایگان.با سایت شهر24 دیده شوید

کاهش استرس با

ماساژ نقاطی خاص در بدن

کاهش استرس روزانه با ماساژ درمانی

این روزهایی که برای همه پر از استرس و تنش است را در پایان روز با ماساژ چند نقطه مختلف از بدن، می توانید به راحتی و با آرامش پشت سر بگذارید!

شما می توانید با ماساژ بدن استرس روزانه را از بین ببرید، کمردرد را کاهش دهید، خود را از اضطراب رها کنید و حتی احتباس مایع را کاهش دهید و این ها فقط برخی از مزایای ماساژ دادن است.

با این که که این درست است که شما برای ماساژ دادن فرد دیگر به آموزش و تمرین نیاز دارید، ولی حداقل می توانید کیفیت زندگی خودتان را با حرکات خاص بهبود دهید.

برای این که قادر به انجام یک ماساژ یک پارچه باشید، اول از همه نیاز دارید که راحت باشید این به این معنی است که هم اتاق شما و هم تخت یا صندلی که از آن استفاده می کنید، باید مکان آرامش بخشی باشد؛ هم چنین مطمئن شوید که دما برای فردی که ماساژ می گیرد مناسب است.

بیشتر بدانید : استرس و اضطراب شدید دارید اگر اکثرا این علایم جسمانی را تجربه می کنید!

وسایل ضروری برای ماساژ بدن

شما می توانید فضا را با استفاده از شمع ها روشن کنید (اگر فردی که ماساژ می گیرد حساسیت ندارد و عطر و بوی قوی تر را احساس نمی کند.) هم چنین می توانید برخی از بخورها یا روغن های اسانس با رایحه آرامش بخش مانند اسطوخدوس انتخاب کنید و موسیقی محیطی را فراموش نکنید!

موسیقی ها را بدون کلام، از انواع مختلف سازها که برای آرامش یا مدیتشن مناسب هستند، انتخاب کنید؛ ممکن است سبک موسیقی که صداهای طبیعت مانند (باران، امواج اقیانوس، آبشارها، پرندگان و غیره) را شبیه سازی کرده است ، دوست داشته باشید.)



ماساژ بدن را چگونه و با چه وسایلی انجام دهیم؟

روغن مخصوص نیز لازم است، آن ها را به راحتی می توانید به دست آورید زیرا در فروشگاه های تخصصی فروخته می شوند.

بررسی کنید که آیا پوست شخصی که ماساژ را می گیرد حساس است، یا اینکه نیاز به خرید یک نوع خاص از روغن دارید.

ملایم ترین گزینه روغن بادام یا جوجوبا است. (یا حتی می توانید از روغن بچه استفاده کنید).

حوله ضروری است، به خصوص اگر گرم باشد؛ برای گرم کردن آن ها از بخاری مخصوص استفاده کنید.

مهم ترین چیز این است که آن ها برای پوشش دادن فردی که ماساژ را می‌گیرد، استفاده می شوند و هم چنین اگر دست های سردی دارید برای راحت نگه داشتن آنها نیاز است.

در پایان درمان شما به آن ها نیاز خواهید داشت تا روغن اضافی را پاک کنید.

طبق آنچه در این بخش میخوایند به غیر از این واقعیت که ممکن است به دلایل پزشکی به ماساژ نیاز داشته باشید، هم چنین مشکلی در مورد یک ماساژ 30 تا 45 دقیقه در آب گرم برای از بین بردن درد و رنج نیز وجود ندارد.

اما آیا می دانید که قسمت هایی از بدن وجود دارد که یک ماساژ معمولی انجام نمی شود و شما می توانید خودتان در خانه انجام دهید؟

هنگامی که شما می فهمید که آن ها چه هستند و بر روی آن ها کار می کنید، هرگز مثل قبل نخواهید بود، احساس آرامش بیشتری خواهید کرد و خوشحال خواهید شد.


1- ماساژ بدن و بالای سر برای کاهش استرس کاری

4portokeasuites-wellness-massage.jpg

بیش از نیمی از افرادی که امروزه کار می کنند گلایه می کنند که وقتی روز کاری به پایان می رسد خسته می شوند.

یک ماساژ بر روی سر (به طور خاص، فرق سر) حس لذت بخشی را ایجاد می کند، زیرا ماهیچه های جمجمه شما را آرام می کند و باعث جریان خون بیشتر می شود.


2- ماساژ بدن و صورت برای جوان ماندن پوست

این کار به شما کمک می کند که جوان تر به نظر برسید، زیرا پوست را سفت می کند، و به شما کمک می کند تا آرام باشید.

اگر شما بسیار نگران هستید یا اضطراب دارید، ماساژ صورت را توصیه می کنیم و این کار می تواند برای کاهش خستگی، نگرانی و تنش روزانه مفید باشد.


3- ماساژ بدن و جمجمه برای کاهش استرس

ما قبلا اشاره کردیم که یک ماساژ تا فرق سرتان برای سلامتی شما مفید است، با این حال، این تنها مکانی نیست که شما می توانید ماساژ دهید تا حس خوبی داشته باشید.

علاوه بر این، اگر به خودتان یادآوری کنید که استرس چقدر باعث ایجاد مشکلات سلامتی و افسردگی می شود، ماساژ ارزش تلاش برای کاهش آن را دارد.

ماساژ بین پیشانی و فرق سر برای افرادی که کار آن ها تمرکز و برنامه ریزی زیادی دارد، ایده آل است.

ماساژ هم چنین برای افرادی که در حال امتحان دادن هستند و یا مشاغلی که نیاز زیادی به تمرکز و زمان در مقابل صفحه کامپیوتر دارند، مناسب است و این کار کمک خواهد کرد که تنش کاهش یابد، خلق و خوی بد را از بین ببرد و کیفیت خواب شما را بهبود بخشد.


4- ماساژ بدن و گوش

هیچ چیز مانند ماساژ گوش برای تولید آن حالت آرامش بخش مطلوب وجود ندارد، آیا می دانستید که یکی از علل اصلی استرس، صداهایی است که هر روز در شهرهای بزرگ شنیده می شود؟

بوق ها، فریاد ها و موسیقی بلند باعث خستگی و اضطراب اضافی می شود در عوض سکوت، ذهن را آرام می کند، به شما در جلوگیری از افکار منفی کمک می کند و مصرف انرژی مغز را کاهش می دهد.

این باعث می شود که شب راحت تر بخوابید و روی چیز های خوب تمرکز کنید. این ماساژ باید در پشت گوش انجام شود، با استفاده از حرکات دایره ای و حرکت در جهت عقربه های ساعت به سمت عقب.


5. ماساژ بدن و نوک انگشتان

مردم معمولا انگشتان دست خود را ماساژ نمی دهند مگر این که درد داشته باشند، این یک اشتباه بزرگ است در حالی که نوک انگشتان شما سخت ترین قسمت بدن شما هستند، ولی آن ها نیز بسیار حساس هستند و به مراقبت و توجه نیاز دارند.

آن ها از اعصابی پر شده اند که در آن جا تمام می شوند که می توانند با استفاده از تکنیک های فشار آرام شوند، این برای افرادی که کار تایپ کردن را انجام می دهند ایده آل است.


6- ماساژ بدن و باسن

باسن یکی از مناطق نادیده گرفته شده است، زیرا بیشترین ماساژ ها در ران متوقف می شوند، نه تنها لذت بخش است، بلکه می تواند از ناراحتی های ناشی از نشستن در طولانی مدت جلوگیری کند.


 برای ثبت

آگهی رایگان به سایت

شهر24 مراجعه کنید

سایت شهر24 مرجع آگهی های رایگان.با سایت شهر24 دیده شوید

یک

ماساژ پا ی خوب برای قبل از خواب

برای یک ماساژ پا ی خوب، نیازی به ماساژور حرفه ای ندارید

پس از یک روز پرکار و طولانی که شاید با ایستادن و قدم زدن های فراوان نیز همراه بوده، یک ماساژ پای خوب می تواند لذت بخش بوده و خستگی های بدن را تا حدود زیادی رفع کند. در کنار کمک به کسب آرامش، ماساژ پا دارای فواید درمانی هم برای سلامت جسمی و هم سلامت روانی است.

ماساژ پا یکی از اجزا حیاتی در رفلکسولوژی محسوب می شود. پاهای شما دارای چندین پایانه عصبی است که با سیستم ها و اندام های مختلف درون بدن در ارتباط هستند. این پایانه های عصبی هنگامی که از طریق ماساژ فعال می شوند دارای آثار درمانی هستند.

در حقیقت، کارشناسان سلامت ماساژ پا را برای بهبود سلامت کلی بدن پیشنهاد می کنند. مطالعات بسیاری وجود دارند که از فواید این نوع ماساژ برای افراد در سنین مختلف پشتیبانی می کنند.

مطالعه ای که در سال 2002 در نشریه علوم پرستاری و سلامت منتشر شد به آثار مثبت ماساژ پا پرداخته و به این نکته اشاره داشت که این نوع ماساژ سبک زندگی سالم را برای تمام گروه های سنی ترویج می کند و به طور ویژه، گردش خون، کسب آرامش و قدرت بهبودی را افزایش می دهد.

برای انجام یک ماساژ پای ساده نیازی به یک ماساژور حرفه ای ندارید و می توانید خودتان آن را انجام دهید. بهترین زمان برای انجام این ماساژ پیش از خواب است. در ادامه با برخی فواید سلامت ماساژ پای روزانه بیشتر آشنا می شویم.

 

ماساژ پا و افزایش گردش خون

گردش خون در پاها اغلب به واسطه کفش هایی تنگ و ناراحت کننده که بیشتر روز به پا دارید، دچار اختلال می شود. همچنین، عضلاتی که در پاهای شما قرار دارند به سختی ورزش می کنند که به گردش خون ضعیف منجر می شود. برای بهبود گردش خون در قسمت پایین تنه خود ماساژ یکی از بهترین گزینه ها محسوب می شود.

یک ماساژ 10 تا 20 دقیقه ای پیش از این که به تختخواب بروید می تواند به طور قابل توجهی گردش خون در قسمت پایین تنه شما را افزایش دهد. این مساله برای بیماران مبتلا به دیابت از اهمیت بسیاری برخوردار است زیرا در معرض خطر ابتلا به نوروپاتی محیطی هستند.

این مشکل زمانی رخ می دهد که بافت ها و اعصاب در اندام های انتهایی مانند دست ها و پاها به واسطه گردش خون ضعیف، به میزان کافی مواد مغذی و اکسیژن دریافت نمی کنند. این شرایط می تواند به بی حسی، سوزن سوزن شدن و احساس سوزش منجر شود.

مطالعه ای که در سال 2014 در نشریه آرشیو طب جسمانی و توانبخشی منتشر شد به این نکته اشاره داشت که ماساژ به بهبود عملکرد عروق در افرادی که ورزش نمی کردند، منتج شده بود. این به معنای آن است که ماساژ بدون در نظر گرفتن میزان فعالیت بدنی افراد نیز فوایدی را برای آنها به همراه دارد.

جریان خون محدود، در بلند مدت می تواند موجب مشکلات قلبی و کلیوی، فشار خون بالا، رگ های واریسی و آسیب اندام شود.

 

ماساژ پا و خواب خوب

چالش های روزانه ذهن را بیش از اندازه فعال نگه می دارند و در پایان روز می توانند ما را از تجربه خوابی راحت و عمیق محروم کنند. به منظور کمک به بدن برای مقابله با این شرایط و تشویق خوابی آرام و راحت، یک ماساژ پای کوتاه بسیار مفید است. با این وجود، ماساژ کامل بدن پیش از خواب گزینه ایده آل در نظر گرفته می شود.

کل فرآیند ماساژ به تحریک پایانه های عصبی و کانال های انرژی پرداخته و جریان آزاد انرژی را افزایش می دهد. این شرایط آرامش عمیق و کمک به خوابی راحت و عمیق را به همراه دارد.

نتایج مطالعه ای که در سال 2014 انجام شد، نشان داد که ماساژ پا کیفیت خواب در بیماران قلبی را بهبود می بخشیده و برای بهبود کیفیت خواب در بیماران مبتلا به بیماری حاد قلبی بسیار توصیه شده است.

 

ماساژ پا و مبارزه با استرس و اضطراب

بیشتر ما گاه گاهی احساس استرس و اضطراب را تجربه می کنیم. ماساز پا می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. این نوع ماساژ چیزی فراتر از آرامش ذهن را برای شما به ارمغان می آورد.

اعمال فشار روی پایانه های عصبی مشخص در پا، واکنشی در سیستم عصبی ایجاد کرده و موجب ایجاد آرامش می شود. این واکنش ها می توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. به طور ویژه، ماساژ پایانه عصبی شبکه خورشیدی به تسکین استرس کمک می کند.

مطالعه ای که در سال 2012 در نشریه بی‌ام‌سی نرسینگ منتشر شد، نشان داد که ماساژ پا می تواند به بهبود خلق و خو، کاهش اضطراب و پایین آوردن فشار خون در کارکنانی که با افراد مسن مبتلا به زوال عقل کار می کنند، کمک کند.

برای مقابله با استرس و اضطراب روزانه، ماساژ پا به عنوان درمانی آسان و موثر عمل می کند.

 

ماساژ پا و کاهش کمردرد

افرادی که از کمردرد رنج می برند باید پیش از خواب شبانه پاهای خود را ماساژ دهند. ماساژ باید با استفاده از انگشت شست دست به منظور فشار در امتداد قوس پا به مدت پنج دقیقه صورت بگیرد.

بنابر نتایج مطالعات صورت گرفته، رفلکسولوژی پا در کاهش شدت درد مزمن کمر موثر است. این روش نتایج بهتری نسبت به ماساژ کمر را به همراه داشته است.

کمر درد می تواند از تجربه خوابی آرام و راحت جلوگیری کند. به محض این که درد با ماساژ پا کاهش یابد، شما می توانید از خوابی آرامش بخش و بدون درد لذت ببرید.

 

ماساژ پا و کاهش پادرد و دیگر دردهای مزمن

یک ماساژ پای خوب می تواند به ایجاد آرامش در پاها، کشش و استراحت در عضلات، و کاهش تورم که موجب درد می شود، کمک کند.

مطالعه ای که در سال 2014 انجام شد، نشان داد که رفلکسولوژی در کاهش درد و ایجاد آرامش در افراد مبتلا به شرایطی مانند آسیب شلاقی و درد مزمن موثر بوده است. مطالعه ای دیگر در همان سال نشان داد ماساژ پا در بیمارانی که جراحی انجام داده اند، در مدیریت دردهای پس از جراحی موثر بوده است.

 

ماساژ پا و کاهش فشار خون

فشار خون بالا می تواند میزبان مشکلات سلامت دیگر باشد. یک ماساژ پای منظم می تواند به کاهش فشار خون کمک کند که این شرایط به کاهش خطر مشکلات سلامت دیگر منجر می شود.

مطالعه ای که در سال 2016 در نشریه پلاس وان منتشر شد، نشان داد که ماساژ پا به همراه استفاده از رایحه اسانس ها، به طور قابل توجهی فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را کاهش داده است. کاهش اضطراب و تمایل به افزایش کیفیت زندگی مبتنی بر سلامت ذهن از دیگر نتایج این کار بوده است.

 

ماساژ پا و جلوگیری از ورم پایین پا

ورم پایین پا به واسطه تجمع مایع در پاها رخ می دهد که به شکل گیری پاهایی متورم، دردناک و سفت منجر می شود. بارداری و گردش خون ضعیف برخی از شایع‌ترین دلایل ورم پا هستند. این شرایط می تواند حرکت کردن را دشوار و دردناک نماید و حتی به اختلال خواب منجر شود.

در شرایطی که ورزش های سبک مانند پیاده روی، شنا یا حرکات کششی می توانند کمک فراوانی کنند، ماساژ پا تسکین فوری نشانه ها را به همراه دارد. مطالعه ای که در سال 2010 انجام شد، نشان داد که ماساژ پا در درمان ورم پا در بانوان باردار موثر بوده است.

 

چگونگی ماساژ پاها

بر خلاف بسیاری از بخش های بدن، شما می توانید بدون این که نیازی به فرد دیگر داشته باشید به آسانی پاهای خود را ماساژ دهید. شما به کمتر از 30 دقیقه زمان برای بهره‌مندی از فواید ماساژ منظم پا در روز نیاز دارید.

1 - یک کاسه بزرگ یا لگن را با آب گرم پر کنید و دو تا پنج قطره از اسانس دلخواه خود را به آن اضافه کنید.

2 - به مدت 10 تا 20 دقیقه پاهای خود را در آب قرار دهید، سپس آنها را با یک حوله نرم خشک کنید.

3 - اکنون، روی یک صندلی راحت بنشینید.

4 - پای راست خود را روی زانوی پای چپ قرار دهید.

5 - کمی روغن گرم روی پای راست خود بریزید. شما می توانید از روغن نارگیل یا زیتون استفاده کنید.

6 - روغن را در حالی که پای خود را ماساژ می دهید به اطراف پخش کنید. انگشتان دست خود را در امتداد کف پا حرکت دهید.

7 - پس از آن که کف پای خود را ماساژ دادید، روی انگشت های پا متمرکز شوید. به آرامی روی انگشتان پا فشار وارد کرده و آنها را خم و راست کنید تا انعطاف پذیری آنها افزایش یابد.

8 - این ماساژ پا را برای پای چپ خود نیز تکرار کنید.

 برای ثبت

آگهی رایگان به سایت

شهر24 مراجعه کنید

سایت شهر24 مرجع آگهی های رایگان.با سایت شهر24 دیده شوید

ماساژ برای چه افرادی مناسب است؟

ماساژ درمانی؛ مفید یا خطرناک
ماساژ امروزه طرفداران زیادی پیدا کرده و انگیزه و اهداف کسانی که برای انجام این کار اقدام می‌کنند، با هم متفاوت است؛ از رفع خستگی گرفته تا تسکین‌ دردها و رفع گرفتگی‌های عضلانی و.
به همین علت، هم مراکزی که ماساژ انجام می‌دهند روز به روز بیشتر می‌شود و هم وسایل و تکنولوژی‌هایی زیادی برای این کار به بازار وارد شده‌اند؛ چه به صورت صندلی ماساژ و چه دستگاه‌های ماساژور دستی. اما ماساژ برای همه مناسب نیست و فقط برای افراد کاملا سالم مناسب است. حتی اگر این کار به‌وسیله افراد نابلد انجام شود، ممکن است مضر باشد.


1. ماساژور و بیماری قلبی عروقی : دستگاه‌های ماساژ، مخصوصا ماساژورهای دستی و برقی، از تکنیک‌های ضربه‌ای استفاده می‌کنند بنابراین می‌توانند بیماری افرادی که دچار مشکلات زمینه‌ای هستند، تشدید کنند، مخصوصا در بیماران مبتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی، افرادی که در قلبشان پیس‌میکر کار گذاشته شده، افراد دچار پوکی‌‌استخوان، بیماران دچار عفونت مزمن ریوی، افراد دچار مشکلات انسداد ریوی (مانند آمفیزم)، سرطان، افراد مبتلا به دیسک و درگیری رشته‌های عصبی مثل سیاتیک یا اعصاب گردنی، ممکن است استفاده از این دستگاه‌ها باعث تشدید بیماری شود.


2.ماساژ و ممنوعیت برای بچه ها: این دستگاه‌ها برای بچه‌ها مخصوصا بچه‌های زیر 10 سال هم مضرند زیرا باعث آسیب صفحه رشد استخوانی آنها می‌شوند و رشد استخوانی‌شان را مختل می‌کنند.


3. ماساژ سالمندان و پوکی استخوان:سالمندان، به‌خصوص خانم‌های سالمند نیز که بسیار مستعد پوکی‌استخوان هستند، اصلا نباید از این ماساژدهنده‌های برقی استفاده کنند چون باعث بروز عارضه می‌شود.


4. ماساژ و فشارخون بالا: این دستگاه‌ها‌ می‌تواند باعث افزایش فشارخون افراد دچار فشارخون بالا یا فشارخون متغیر هم شود.
5. ماساژ و آمبولی ریه: به کار بردن دستگاه‌های ماساژور در نواحی گردن در سالمندان می‌تواند آمبولی ریوی و ه ایجاد کند که همراه با خونریزی مغزی است.


6. ماساژ و خطر برای جنین: اگر خانم‌ بارداری از ماساژدهنده برقی استفاده کند، ممکن است باعث آمبولی و کنده شدن ه شود که هم برای خودش و هم جنین بسیار خطرناک است.
7.صندلی ماساژ و مشکل ستون فقرات: این صندلی‌ها اگرچه ممکن است برای همه افراد عارضه ایجاد نکند اما منفعت چشمگیری هم از لحاظ جسمی ندارد. البته برای افرادی که دچار پوکی‌استخوان ناحیه ستون فقرات هستند ‌می‌تواند بسیارمضر باشد و به‌خصوص برای سالمندان استفاده از این صندلی‌ها را به‌هیچ‌وجه توصیه نمی‌کنیم.


8. تخت ماساژ و هزینه برای هیچ: تخت‌های ماساژ پیشرفته‌ای وجود دارد که زیرنظر پزشکان و کارشناسان کنترل می‌شود و امکان ماساژ را ایجاد می‌کند اما این تخت‌ها هم بهتر از ماساژ دستی نیستند.
9. ماساژ فقط دستی: اگر کسی به هر دلیل احساس می‌کند به ماساژ نیاز دارد یا تمایل دارد این کار را انجام دهد، باید با م پزشک و در نظر گرفتن احتیاط‌های لازم به فکر یک ماساژدهنده با تجربه و کاردان باشد نه وسایل الکترونیکی.

 برای ثبت

آگهی رایگان به سایت

شهر24 مراجعه کنید

سایت شهر24 مرجع آگهی های رایگان.با سایت شهر24 دیده شوید

ماساژ سوئدی چیست؟

ماساژ سوئدی به سادگی به عنوان ماساژی کلاسیک شناخته می‌شود و این دقیقا همان چیزی است که درمان استاندارد دنیای غرب را نشان می‌دهد. ماساژ سوئدی، ساده، ملایم، آرامش بخش و مناسب برای همه افراد است. اما دقیقا ماساژ سوئدی چیست؟ آیا در کشور سوئد پدید آمده است؟ و چه چیزی را در طول ماساژ سوئدی می‌توان انتظار داشت؟ توضیحات ما در مورد آنچه که امروز محبوب‌ترین شکل ماساژ است، به خوبی نمایان این موضوع خواهد بود که چطور این تکنیک تا این اندازه مورد استفاده قرار می‌گیرد

تاریخ ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی چیست؟

در مورد ماساژ سوئدی در محافل علمی اختلاف نظر وجود دارد. بسیاری از منابع ارتباط این سبک ماساژ با هنری لینگ، فیزیولوژیست سوئدی را تایید می‌کنند که پیشگام مجموعه‌ای از حرکت‌های ژیمناستیک یود به عنوان سیستم حرکت سوئدی شناخته می‌شد.

به گفته رابرت نوح کالورث، نویسنده تاریخ ماساژ»، آنچه تاکنون ماساژ سوئدی نامیده می‌‎شد، هرگز بخشی از سیستم حرکتی لینگ نبود. ماسال سوئدی، همانطور که کالورت می‌گوید، اقداماتی از جمله: نوازش، فشار عمیق به ماهیچه‌ها و به دیگر دستکاری‌های بدن تعریف می‌شود. او منشا ماساژ سوئدی را به فردی هلندی به نام یوهان جورج مزگر که در اواخر قرن نوزدهم زندگی و کار می‌کرد، منتسب کرد. در نتیجه، آنچه آمریکایی‌ها این سبک را به عنوان ماساژ سوئدی می‌شناسند، ولی در بیشتر اروپا ماساژ کلاسیک» نام دارد.

با اینکه تا حدودی متفاوت از ماساژ شیاتسو است، ولی ماساژ سوئدی پایه و اساس دیگر انواع ماساژهای غربی از جمله: ماساژ ورزشی، ماساژ بافت عمیق و ماساژ آروماتراپی است.

فواید ماساژ سوئدی

تکنیک‌های مختلف ماساژ سوئدی برای بهبود گردش خون طراحی شده‌اند، عضلات را تسکین داده و باعث افزایش آرامش و ریلکس شدن افراد می‌شود.

ماساژ سوئدی با استفاده از حرکت‌های نرم بر روی بخش‌های ظریف‌تر بدن و حرکت‌های قوی برای عضلات بزرگ و حجیم مانند کمر، ماهیت اصلی خود را بدست می‌آورد. این تغییرات فشار، شرایط ایده‌آلی را برای ماساژی آرامش ‌بخش ایجاد می‌کند.

علاوه بر مزایای آرامش بخشی، ماساژ سوئدی برای موارد زیر نیز مناسب است:

  • آزادسازی کشیدگی عضلانی با زدودن سموم بدن
  • رها کردن بدن از گره‌های عضلانی (گره عضلانی از چسبیدن فیبرهای عمیق عضلانی ایجاد شده که باعث سفتی در عضله می‌شود)
  • زدودن درد
  • زدودن گرفتگی عضلانی (اسپاسم)
  • بهبود گردش خون با افزایش جریان اکسیژن در خون
  • کمک به حفظ انعطاف پذیری رباط‌ها و تاندون‌ها
  • کاهش استرس ذهنی و فیزیکی
  • زدودن سردرد و میگرن
  • بهبود خواب
  • بازیابی انرژی

همچنین ماساژ سوئدی برای افرادی که از مشکلات و نگرانی‌های روزمره رنج می‌برند نیز اثراتی شگفت‌انگیز دارد. در زندگی چیزهای زیادی وجود دارد که می تواند موجب استرس و تنش‌های روحی و روانی شود.

فشار در طول ماساژ کمک می‌کند تا ماهیچه‌ها آرام شده و از تنش‌ رها شوید. لمس پوست نیز باعث آرامش بدنی و ذهنی در فرد می‌شود. درمانگران، ماساژ سوئدی را برای هر فردی که احساس افسردگی، خستگی روحی، عدم سرزندگی، عدم شادی و هر مشکل روانی دیگر پیشنهاد می‌کنند. از آنجا که این امر به شما انرژی لازم را داده و بدنتان را آرام می‌کند، حتی قادر می‌سازد همه چیز را به لحاظ دیدگاهی تغییر دهید (تغییر فکر و اندیشه).

انواع تکنیک‌های ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی چیست؟

ماساژ سوئدی برای موارد زیر کاربردی است:

  • ماساژ دوگانه برای زوج‌ها
  • ماساژ آروماتراپی (رایحه درمانی)
  • ماساژ سنگ داغ با سنگ ماساژ
  • ماساژ صندلی نشسته

در اینجا برخی از تکنیک‌‎های رایج ماساژ سوئدی نیز آورده شده است:

Effleurage: شامل حرکت آرام با کف دست (سرخوردن) از گردن تا انتهای ستون فقرات یا از شانه تا انتهای نوک انگشتان دست است. این تکنیک به بهبود جریان خون و سیستم لنفاوی کمک می‌کند.

Petrissage: فشار دادن و گرفتن از جمله حرکت‌های این تکنیک است که باعث زدودن سموم از عصب‌ها و ماهیچه‌ها می‌شود.

اصطکاک (Friction): شامل حرکات دایره‌ای یا عرضی در نزدیکی مفاصل، در کنار ستون فقرات و در دیگر مناطق استخوانی است. انعطاف پذیری عضله و مفصل را افزایش می‌دهد و گره‌های فیبر عضلانی را باز می‌کند.

Tapotement: شامل حرکت‌های ضربه‌ای است به کاهش گرفتگی (اسپاسم عضلانی) کمک می‌کند.

لرزش (Vibration): شامل حرکت‌های لرزشی سریع است که معمولا بر روی عضلات کمر اجرا می‌شود و به افزایش گردش خون کمک می‌کند.

نحوه انجام ماساژ سوئدی به چه صورت است؟

ماساژ احتمالا حدود ۳۰ تا ۹۰ دقیقه طول خواهد کشید. برای ماساژ سوئدی نیازی به پوشیدن لباس نازک نیست، ولی تا جایی که می‌توانید با استفاده از حوله نواحی خصوصی بدن خود را بپوشانید. لازم نیست به طور کامل هر نقطه از بدن خود را در معرض نمایش بگذارید، ماساژور بر حسب تکنیک ماساژ، بر منطقه مورد نظر تمرکز خواهد داشت. اگر در مورد هر چیزی نگران هستید، از بیان آن دریغ نکنید. همچنین برای افزایش کیفیت ماساژ و دسترسی راحت ماساژور به بخش‌های گوناگون بدن ماساژگیرنده از تخت ماساژ استفاده شود.

قبل از ماساژ، درمانگر باید از هرگونه آسیب یا شرایط دیگر که باید در مورد آن اطلاع داشته باشد، از شما پرسش کند. چیزهایی که می‌خواهید به درمانگر بگویید، شامل مواردی  همچون: منطاق درد یا گرفتگی، جراحت یا آسیب دیدگی؛ آلرژی‌ها و شرایطی مانند حاملگی است.

ماساژور ممکن است در ابتدا، پوست را ارزیابی کرده و روغن ماساژ یا لوسیون مورد نظر را با توجه به نوع پوست انتخاب می‌کند. او با استفاده از روغن و نوع تکنیک ماساژ، شروع به کار می‌کند. برخی افراد در طی ماساژ، علاقه به موسیقی دارند، این مورد می‌تواند منجر به آرامش بیشتر شود.

ماساژ سوئدی عمیقا ریلکسی و لذت بخش است. پس از گرم کردن ماهیچه‌ها، درمانگر ماساژ عمیق‌تر انجام می‌دهد که از اعمال فشار برای بهبود گردش خون و کاهش تنش در بافت‌های زیرین استفاده می‌کند.

هر موردی را با ماساژور در میان بگذارید، اگر از هر تکنیکی لذت بیشتر می‌برید یا در برخی از مناطق احساس درد کردید، سریعا به ماساژور اطلاع دهید. در پایان، احتمالا احساس آرامش و شاید خواب آلودگی خواهید داشت معمولا بعد از ماساژ، ماساژور شما را تنها خواهد گذاشت تا دقایقی را در آرامش سپری کنید.

کلام آخر

ماساژ سوئدی رایج‌ترین و شناخته‌شده‌ترین نوع ماساژ در غرب و یکی از انواع ماساژ مورد استفاده در تمام جهان است. اگر برای اولین بار است که به فکر ماساژ گرفتن هستید، ماساژ سوئدی برای شروع بهترین است. این نوع از ماساژ ترکیبی از بسیاری از تکنیک‌های مختلف است که در یک جلسه اجرا می‌شود. ماساژ سوئدی راهی عالی برای کسانی است که بیش از حد مشغول به کار هستند و نیاز به استراحت بدنی و ذهنی دارند. نتیجه نهایی، آرامش و تسکین ماهیچه‌ها از هر گونه درد و تنش است.

 برای ثبت

آگهی رایگان به سایت

شهر24 مراجعه کنید

سایت شهر24 مرجع آگهی های رایگان.با سایت شهر24 دیده شوید

 


درمان فوری میگرن با

ماساژ روغن اسانس نعنا

هر کسی که میگرن را تجربه کرده باشد می داند که چقدر درد ناراحت کننده ای است  مسلما می خواهد هر چه سریعتر از شر آن خلاص شود. سوزش دردناک در یک یا هر دو طرف سر، حساسیت به نور، تهوع و استفراغ باعث می شود که تنها آرزویتان تمام شدن این درد باشد.

 

 

به گفته دکتر سارا کریستال، متخصص مغز و اعضاب و مشاور پزشکی برای دردهای میگرنی، اغلب میگرن ها با استرس، تغییر چرخه خواب، عدم تعادل هورمونی و مصرف بیش از حد کافئین ، مصرف شکلات، پنیر مانده ، مواد غذایی حاوی مونوسدیم گلوتامات Monosodium glutamate یا به اختصار MSG ، نیترات و مواد افزودنی می تواند باعث ایجاد میگرن شوند. البته علت ایجاد میگرن در هر فردی متفاوت است.

مهم ترین عامل میگرن ژنتیکی است و هر شخص به عوامل به خصوصی حساسیت دارد بنابراین نمی توان برای درمان همه از یک نسخه استفاده کرد.

بنابراین داروهای بدون نسخه، داروهای تجویزی، درمان های گیاهی هر کدام برای یک سری افراد خاص تاثیر گذار هستند.

یکی از موثرترین درمان ای طبیعی برای میگرن ماساژ با روغن اسانس نعنا است. منتول menthol که ماده فعال اسانس نعنا است به بهبود سریع سردرد کمک می کند.

در مطالعه ای که سال 2015 انجام شد استفاده موضعی از ژل بر پایه منتول که در واقع حاوی اسانس نعنا بوده اند به طور موثری توانست سردرد شدید را تسکین دهید.

روغن اسانس نعنا

برای درمان میگرن با روغن اسانس نعنا باید به شکل زیر سرتان را ماساژ دهید :

چند قطره روغن اسانس نعنا را با روغن حامل مثل روغن نارگیل مخلوط کنید.

پیشانی، گیجگاه و کناره های سر را با حرکات دورانی با انگشت اشاره و وسط برای چند دقیقه ماساژ دید.

اگر ماساژ بیش از حد دردناک بود و نمی توانستید تحملش کنید چند قطره اسانس نعنا روی دستمال کاغذی ریخته جلوی بینی بگیرید و چند نفس عمیق بکشید.

یا چند قطره روغن اسانس نعنا را روی کمپرس آب سرد زده روی پیشانی بگذارید.

 برای ثبت

آگهی رایگان به سایت

شهر24 مراجعه کنید

سایت شهر24 مرجع آگهی های رایگان.با سایت شهر24 دیده شوید

محبوب‌ترین کشورها برای

ماساژ

اگر می‌خواهید به مسافرتی بروید که علاوه بر بازدید‌های معمول از نقاط زیبای آن کشور، از آب گرم و ماساژ نیز لذت ببرید بهتر است به کشورهایی که در لیست زیر برای شما معرفی می‌کنیم سفر کنید. در این مقاله قصد داریم به شما کشورهایی که در آن‌ها می‌توانید تجربه بهترین ماساژ‌ها را دریافت کنید به شما معرفی کنیم. در این کشورها مراکز ماساژ نیز جزو جاذبه‌های گردشگری محسوب شده و بسیاری از افراد فقط برای ماساژ به آن‌ها سفر می‌کند. همراه ما باشید تا با کشورهای محبوب برای ماساژ آشنا شوید.

کشورهای محبوب برای ماساژ

کشورهای محبوب برای ماساژ

گفتنی است که آسیا به عنوان مهد ماساژ معرفی شده و بیشتر افرادی که به دنبال ماساژ هستند به کشورهای آسیایی سفر می‌کنند پس در این لیست شما بیشتر نام کشورهای آسیایی را خواهید دید.

ماساژ تایلندی در کشور تایلند

ماساژ تایلندی در کشور تایلند:

ماساژ درمانی در سرزمین نارگیل یا همان تایلند بسیار محبوب است به همین دلیل هم ماساژ در این کشور به صورت حرفه‌ای انجام می‌گردد. در کشور تایلند، شهر پوکت به عنوان مرکز ماساژ نامیده می‌شود. تکنیک‌های منحصر به فردی از ماساژ در تایلند استفاده می‌شود که ترکیبی از تکنیک‌های: طب فشاری، رفلکسولوژی و آروماتراپی است.

ماساژور‌ها از آرنج، پا و دست خود برای کمک به بیمار استفاده می‌کنند. در این کشور ماساژ کششی و بافت داخلی با هم به صورت همزمان انجام می‌شود. اگر به تایلند سفر کنید با تنوعی از انواع مختلف ماساژ مواجه خواهید شد.

ماساژ سبک ترکی در استانبول ترکیه

ماساژ سبک ترکی در استانبول ترکیه:

ترکیه سرزمین ادویه جات و ترشیجات بوده و متعلق به اروپا و آسیا است. شهر استانبول در ترکیه به دلایل مختلفی به بهترین شهر برای ماساژ سنتی معروف شده است. هزینه ماساژ در این شهر وجود حدود ۸۰ الی ۱۰۰ TL می‌باشد شما می‌توانید با پرداخت این مبلغ یک ماساژ سنتی فوق العاده را تجربه کنید. در ماساژ‌هایی که در ترکیه انجام می‌شود از روغن‌های سنتی مختلف نیز بهره برده می‌شود.

بوداپست

بوداپست:

بوداپست سال‌هاست که به نام پایتخت اسپا جهان شناخته می‌شود. چشمه‌های حرارتی زیادی در بوداپست وجود دارند. رومی‌ها در طول قرون وسطی حمام‌های عمومی و خصوصی زیادی را در این شهر ساخته اند. به همین دلیل هم شما می‌توانید یک فرهنگ مدرن ماساژ را در یک محیط سنتی در این شهر تجربه کنید.

کشورهای محبوب برای ماساژ

اندونزی:

اندونزی یک مقصد خوب برای مسافرت و حتی ماه عسل بوده و یکی از کشورهای محبوب برای ماساژ است. ماساژی که در این کشور انجام می‌شود ترکیبی از رفلکسولوژی، ماساژ بدن و آرام سازی است. مراکز ماساژ در این کشور در مناطق بسیار سرسبز و زیبا واقع شده‌اند، این باعث خواهد شد که شما علاوه بر لذت بردن از یک ماساژ اصولی و کامل از منظره‌های زیبا نیز لذت ببرید. هزینه ماساژ در این کشور بسیار متفاوت است ولی به صورت میانگین هر ساعت ماساژ حدود ۷۰ تا ۳۰ هزار روپیه هزینه خواهد داشت. در مراکز سنتی این هزینه کمتر و در هتل‌ها بیشتر است. پس اگر به اندونزی سفر کردید حتما به مراکز ماساژ این کشور مراجعه کرده و از ماساژ‌های مختلف لذت برده و از فواید آن بهره مند شوید.

ماساژ آیورودا در هند

ماساژ آیورودا در هند:

کرالا یکی از شهرهای معروف هند و یک مقصد مناسب برای مسافرانی است که به دنبال ماساژ درمانی هستند. این شهر یک مرکز درمانی محسوب شده که در آن از ماساژ آیورودا استفاده می‌شود. در این شهر مراکز بسیار زیادی هستند که انواع مختلف ماساژ‌ها مانند آروماتراپی ماساژ با روغن و انواع مختلف ماساژ درمانی را ارائه می‌دهند. همچنین شما مراکز آموزش یوگای زیادی را در این شهر می‌توانید پیدا کنید. در مراکز ماساژ کرالا علاوه بر انجام یک ماساژ تمیز مراقبت‌های ویژه نیز برای مشتریان ارائه می‌شود. هزینه ماساژ در این شهر از کشور هند بسته به مرکزی که به آن مراجعه می‌کنید، بسیار متفاوت است ولی به صورت میانگین برای ماساژ باید ۸۰۰ الی ۴ هزار روپیه هند هزینه کنید.

ماساژ ژاپنی در شهر توکیو ژاپن

ماساژ ژاپنی در شهر توکیو ژاپن:

کشور ژاپن نه تنها معروف به فناوری‌های جدید و کوه فوجیما است بلکه به انجام انواع مختلف ماساژ نیست شهرت دارد. در شهر توکیو یکی از بهترین ماساژ‌های آسیایی را شما می‌توانید تجربه کنید. حتی اگر مراکز ماساژ زیادی در کل دنیا وجود داشته باشد شهر توکیو بهترین انتخاب برای شما خواهد بود. به خاطر همین شهرت مراکز ماساژ زیادی وجود دارد که قانونی نبوده و ممکن است برای شما خطرآفرین باشند به همین دلیل هم شما قبل از سفر به این شهر باید مراکز مجاز ماساژ را پیدا کرده و به صورت آنلاین از آن‌ها زمان بگیرید. با وجود اینکه ژاپن یکی از کشورهای محبوب برای ماساژ است ولی هزینه این کار در این کشور برای شما زیاد خواهد بود. برای هر جلسه ماساژ در شهر توکیو باید حدود ۱۵۰۰ تا ۵۰۰۰ ین هزینه کنید.

با کشورهای محبوب برای ماساژ آشنا شدید شما می‌توانید برای گذراندن تعطیلات خود این کشورها را انتخاب کرده و به ‌آن‌ها سفر کنید ولی اگر می‌خواهید یک ماساژ اصولی و کامل را همواره در دسترس و در خانه خود تجربه کنید بهتر است که از دستگاه‌های ماساژور استفاده کنید. این دستگاه‌ها با علم روز دنیا ساخته شده و می‌توانند تجربه یک ماساژ کامل را برای شما فراهم کند.

 برای ثبت

آگهی رایگان به سایت

شهر24 مراجعه کنید

سایت شهر24 مرجع آگهی های رایگان.با سایت شهر24 دیده شوید

گرانترین

ماساژهای دنیا

انواع مختلفی از ماساژها در دنیا وجود دارد که هر کدام ویژگی‌ها، مزایا و بعضاً عوارش و خطرات مخصوص به خود را دارند. هزینه هر کدام از این ماساژ‌ها نیز بسیار متفاوت می‌باشد چرا که انجام آن‌ها نیاز به تخصص خاصی دارد. البته هزینه ماساژ‌ها در نقاط مختلف دنیا بسیار متفاوت می‌باشد ولی ماساژهایی وجود دارند که تفاوتی ندارد در کجای دنیا انجام شوند آن‌ها بسیار پرهزینه خواهند بود. در این مطلب چند مورد از گرانترین ماساژهای دنیا را به شما معرفی کنیم. ماساژ‌هایی که نیاز به متخصص خاصی داشته و بسیار پرهزینه هستند.

گرانترین ماساژهای دنیا

گرانترین ماساژهای دنیا

البته تعداد ماساژ‌های گران قیمت در دنیا بسیار زیاد است ممکن است ماساژی در قاره آسیا بسیار کم هزینه باشد ولی در دیگر قاره‌ها بسیار پر هزینه. همراه ما در این مطلب باشید تا با گرانترین ماساژ‌های دنیا آشنا شوید.

1- ماساژ پدیکور Aroma-Listic Day

ماساژ پدیکور Aroma-Listic Day

این ماساژور نوعی درمان است که بیشتر در آگوارا هی، کالیفرنیا انجام می‌شود. ماساژ Aroma-Listic Day یک نوع پدیکور بسیار ویژه محسوب می‌شود که هزینه آن در حدود ۲۰۰ دلار است. جای تعجب انگیز کار این است که پاهای شما در مخلوطی از شکلات سفید و تکه‌های توت فرنگی قرار می‌گیرد.

2- تشریفاتی Good Luck

تشریفاتی Good Luck

یکی از محبوب‌ترین سرویس‌های ارائه شده در آب گرم می‌باشد که بیشتر در لاس وگاس انجام می‌شود. این نوع ماساژ در حدود ۸۰ دقیقه به طول خواهد انجامید. حرکات فنگ شویی برای هماهنگ ساختن اعمال بدن در این نوع ماساژ انجام می‌شود. در ابتدا ماساژ گیرنده ۵۰ دقیقه با روغن‌های مختلف و گیاهان تایلندی مورد ماساژ قرار خواهد گرفت سپس ماساژ دهنده فرد را با لیموی وحشی ماساژ خواهد داد. هزینه این ماساژ در حدود ۲۵۰ دلار برای درمان پا و دست می‌شود.

3- ماساژ پاک کننده بهشتی

 ماساژ پاک کننده بهشتی

این نوع ماساژ که یک درمان نیز محسوب شده و در طب سنتی کلاسیک از آن بهره برده می‌شود در مرکز شهر شیکاگو در دسترس مردم است. هزینه این ماساژ در شیکاگو در حدود ۳۰۰ دلار می‌باشد.

درمان شامل آب درمانی از بین بردن پوسیدگی‌های پوست و پوسته پوسته شدن پوست است که نتیجه آن تجدید پوست مشتری است. در برخی از نقاط دنیا این ماساژ را ماساژ دریایی نیز می‌نامند.

4- ماساژ نرم کننده خاویار

ماساژ نرم کننده خاویار

این یک نوع درمان و ماساژ است که توسط افراد بسیار ثروتمند انجام می‌شود چرا که هزینه هر بار درمان در حدود ۴۰۰ دلار می‌باشد. البته این قیمت مربوط به سال ۲۰۰۷ میلادی بوده و با گذشت زمان افزایش پیدا می‌کند. اعتقاد بر این است که جونز، خاویار بلوگای بسیار اعلا را که در ایران پرورش یافته بود، برای بافت بهتر مو‌هایش سفارش داده است. البته این ماساژ شامل یک شامپوی مبتنی بر قارچ نیز می‌باشد.

5- UMO ماساژ طلای صورت

ماساژ طلای صورت

UMO یک نوع ماساژ مشهور صورت در آمریکا است که با طلای ۲۴ عیار انجام می‌شود. در این نوع درمان از طلا استفاده می‌شود چراکه مزایای بسیار زیادی برای پوست دارد و بسیاری از مواد مغذی پوست را تامین می‌کند. البته برای انجام این ماساژ شما باید ۴۰۰ دلار هزینه کنید.

6- ماساژ سلطنتی

ماساژ سلطنتی

این نوع ماساژ در کشور چین انجام شده و یک نوع ماساژ ضروری در این کشور برای مردم محسوب می‌شود. ماساژ شامل حمام کردن در روغن‌های مخصوص و گلبرگ‌های گل رز است. پس از آن یک لایه برداری یا همان اسکراب پوست توسط شراب قرمز انجام می‌شود. مرحله بعدی ماساژ دست‌ها و پاها و اسکراب صورت است. مدت زمان این نوع ماساژ در حدود ۹۰ دقیقه بوده و هزینه‌ای معادل ۴۵۱ دلار دارد.

7- ماساژ میکروبلاسیون

ماساژ میکروبلاسیون

این نوع ماساژ آب گرم می‌باشد که در شهر نیویورک در دسترس عموم مردم است. این درمان را افراد برجسته و مشهوری مانند Gwyneth Paltrow و Kate Moss مورد استفاده قرار می‌دهند. در ماساژ میکروبلاسیون از الکترومغناطیس برای شبیه سازی کلاژن، گرما و ارتعاشات لازم برای تحریک پوست چهره مشتری استفاده می‌شود.

این نوع ماساژ را معمولا با عمل جراحی پلاستیک مقایسه می‌کند چرا که تاثیری مشابه با آن دارد. هزینه ماساژ میکروبلاسیون در حدود ۵۰۰ دلار بوده و جز گرانترین ماساژهای دنیا است.

8- ماساژ Indulgences

ماساژهای گران دنیا : ماساژ Indulgences

تعرفه این نوع ماساژ در آمریکا در حدود ۶۶۶ دلار بوده و جزو گرانترین ماساژهای دنیا محسوب می‌شود. همیشه این سوال در ذهن بوده که آیا این نوع ماساژ یک تبلیغ است و یا واقعا تاثیر دارد؟ ماساژ Indulgences در شهر توکیو ژاپن به احترام پنج سالگی اسپا ایجاد شده است. این نوع ماساژ شامل درمان با اسانس‌های شرقی، آروماتراپی صورت، مالش پاها و همچنین استفاده از میوه‌های فصلی می‌باشد.

9- حمام Evian

حمام Evian

آخرین مورد از گرانترین ماساژهای دنیا حمام Evian ست. اعتقاد بر این است که این نوع ماساژ گرانترین ماساژ دنیا می‌باشد. ماساژ Evian در هتل‌های بسیار گران قیمت ارائه می‌شود. کسانی که آرزو دارند در این حمام خود را رها سازند باید در وان پر از آب اویان با بیش از ۱۰۰۰ لیتر دراز بکشند که با گلبرگ‌های گربر پر شده است…!

شاید باورش برای شما سخت باشد که این نوع ماساژ در حدود ۵۰۰۰ دلار هزینه دارد. البته این هزینه را سرنا ویلیامز برای ماساژ پرداخت کرده بود و ممکن است حتی بیشتر از این مبلغ نیز برای آن درخواست کنند.

با گرانترین ماساژهای دنیا آشنا شدید، البته شاید نتوانید این نوع ماساژ‌ها را در ایران تجربه کنید؛ البته نیازی هم به آن نیست. شما می‌توانید با با خرید دستگاه‌های ماساژور بهترین نوع از ماساژ‌ها را تجربه کنید چرا که این نوع دستگاه‌ها با علم روز دنیا بر اساس ساختار و نیاز بدن ساخته شده‌اند. اگر یکی از این دستگاه‌ها را در خانه خود داشته باشید می‌توانید روزانه حس و حال بهترین ماساژهای دنیا را تجربه کرده و آرامش را به خود هدیه بدهید.

اگر می‌خواهید دستگاه ماساژوری مناسب با نیازتان و همچنین توان مالی، برای خود خریداری کنید بهتر است که پیش از انجام این کار با کارشناسان شرکت روتای مشاوره کرده و مناسب‌ترین انتخاب را در خرید صندلی و دستگاه ماساژور داشته باشید.

 برای ثبت

آگهی رایگان به سایت

شهر24 مراجعه کنید

سایت شهر24 مرجع آگهی های رایگان.با سایت شهر24 دیده شوید

ماساژ سنگ داغ برای کسانی که درد و تنش عضلانی دارند یا اینکه فقط می‌خواهند آرامش داشته باشند از همه بهتر است. این نوع ماساژ درمانی شبیه ماساژ سوئدی است، فقط اینکه ماساژ درمانگر به جای دست‌ها یا علاوه بر دست‌هایش از سنگ‌های داغ نیز استفاده می‌کند. این کار تنش عضلانی را کاهش می‌دهد، جریان خون را افزایش می‌دهد، و از طریق استفاده‌ی سنگ‌های داغ درد را تسکین می‌دهد. سنگ‌های داغ همچنین ممکن است به موارد زیر نیز کمک کنند:

ماساژ سنگ داغ

– تسکین تنش عضلانی

– بهبود جریان خون

– تسکین درد

– افزایش آرامش

– بر طرف کردن استرس

در طول انجام ماساژ سنگ داغ، سنگ‌های داغ شده روی نقاط مختلفی از سرتاسر بدن‌تان گذاشته می‌شوند. درمانگر شما ممکن است هنگامی که با استفاده از فشار ملایم بخش‌های مختلفی از بدن‌تان را ماساژ می‌دهد سنگ را نیز در دست خود نگه دارد. گاهی از سنگ‌های سرد نیز استفاده می‌شود.

برای انجام ماساژ سنگ داغ نباید لباس به تن داشته باشید مگر آنکه با پوشیدن لباس زیر احساس راحتی بیشتری بکنید. روی شما ملحفه‌ای کشیده می‌شود. معمولا این نوع ماساژ ۹۰ دقیقه طول می‌کشد

 برای ثبت

آگهی رایگان به سایت

شهر24 مراجعه کنید

سایت شهر24 مرجع آگهی های رایگان.با سایت شهر24 دیده شوید

چگونه

ماساژ دهیم؟ کاملترین راهنمای آموزش ماساژ 

 

۱- برای ماساژ دادن صحیح ابتدا ضربات را یاد بگیرید.

رایج ترین نوع ماساژ، ماساژ سوئدی است که برای التیام و راحتی عضلات، از چهار نوع مختلف از ضربات، استفاده می کند؛ در واقع برای ماساژ تمام مناطق بدن، تمام چهار تکنیک را به کار می برد.

۱- حرکات ضربه ای به طرف مرکز: ضربه ای آرام است که بافت نرم عضلات را شل و ریلکس می کند. دستانتان باید به راحتی روی سطح بدن بلغزد.

* گرفتن و فشردن عضلات در هنگام ماساژ: شامل فشار دادن و چرخاندن عضلات بین دستانتان است که برای شل کردن کشش عضلات مفید است.

* مشت و مال بافت ها: استفاده از حرکات عمیق انجام شده با فشار یکنواخت، به منظور ایجاد مالش بافت ها در خلاف جهت یکدیگر و تحریک جریان خون است.

* وارد کردن ضربات سبک در ماساژ: این تکنیک ضربه آهسته و پیوسته است که به طور منقطع با کناره ها یا کف دستان انجام می شود.

ماساژ بدن
راهنمای ماساژ

۲- روی عضلات تمرکز کنید نه استخوان ها:

وقتی در حال ماساژ دادن هستید؛ نکته کلیدی این است که از دستانتان برای کار کردن بر روی عضلات گردن، شانه ها، پشت، بازوها، پاها و کف پاها استفاده کنید. به آرامی عضلات نرم و گوشتی را لمس کرده؛ سپس آنها را با دستانتان مانند خمیر بمالید. هرگز روی استخوانهای شخص، فشار به کار نبرید؛ مخصوصا ستون فقرات و استخوان دنبالچه. اگر شک دارید که آیا نقطه در معرض فشار، از عضلات یا استخوانها است؛ از تماسی آرام و سبک به منظور ضربه زدن به آن، استفاده کنید؛ سپس به بخش بعدی حرکت کنید.

ماساژور
ماساژ

۳- فشار به کار ببرید؛ اما نه خیلی زیاد.

با انگشتان، کف دست و کناره دست تان، عضلات را مانند خمیر بورزید. یک فشار یکنواخت و ثابت، به کار برید تا جریان خون را تحریک کرده و عضلات را شل کند. بنابراین از وزن بدنتان برای فشار دادن روی عضلات فرد، استفاده نکنید؛ اگر خیلی شدید فشار دهید؛ می توانید سبب درد یا حتی آسیب جدی شوید.

* وقتی که شما مقدار مناسبی از فشار را به کار می گیرید؛ باید حرکت عضلات و حالت ریلکس آنها را بتوانید زیر پوست فرد، احساس کنید. شخصی که او را ماساژ می دهید؛ ممکن است که صداهایی حاکی از آرامش و راحتی در بیاورد؛ اما او نباید به خاطر درد، جیغ بکشد؛ اگر شخص شکایت می‌کند؛ سبب راحتی او را ایجاد کنید.

* گاهی اوقات حتی ایجاد فشاری که با دست لازم است؛ دشوار است به خصوص اگر شما بعد از مدتی احساس خستگی کردید. سعی کنید از توپ تنیس به جای دستانتان استفاده کنید. توپ را مقابل عضلات قرار دهید. شما در حال ماساژ هستید و از دست تان استفاده کنید تا به آرامی توپ را مقابل بدن بچرخانید.

بهترین ماساژ
ماساژ دادن

۴- به آرامی ماساژ دهید. شخصی که او را ماساژ می کنید؛ نباید به خاطر عجله شما، متاثر شود.

خیلی سریع کار کردن؛ جلسه ماساژ را کمتر آرامش بخش کرده و همچنین کمتر موثر است. اگر شما حرکات سریع روی سطح بدن ، انجام دهید به جای وقت گذاشتن برای نفوذ عمیق تر، نمی توانید سراسر عضلات را ماساژ دهید.

* وقتی شما ماساژ می دهید از ضربات یکنواخت و ثابت به جای حرکات سریع و تشنج مانند استفاده کنید.

* زمان نهایی ماساژ را بین بخش های مختلف بدنی که روی آن کار می کنید؛ تقسیم کنید. مثلا اگر شما می خواهید که ماساژ یک ساعت، وقت بگیرد؛ ۱۰ دقیقه روی گردن، ۲۰ دقیقه روی پشت و شانه ها، ۱۰ دقیقه روی بازوها، ۱۰ دقیقه برای پاها و ۱۰ دقیقه برای کف پاها مناسب است.

۵- با شخصی که او را ماساژ می دهید؛ گفتگو کنید:

از او بپرسید که احساس کشش یا سفتی در کدام عضلات دارد؟ به آن خانم یا آقا بگویید که اجازه دهد که بدانید آیا به هر طریقی از ماساژ، حس درد یا ناراحتی می کند و مطمئن شود که به خواسته های او در طی این جریانات احترام می گذارید.

آموزش ماساژ دادن
آرامش ماساژ

روش ۲ از ۳:
انجام ماساژ کل بدن:

۱- با گردن و شانه ها شروع کنید.

مردم اغلب در این محدوده از بدنشان، فشار زیادی تحمل می کنند؛ و وقتی زمان ندارید تا ماساژ کامل انجام دهید؛ تمرکز روی گردن و شانه ها می تواند؛ تمدد اعصاب فوری ایجاد کند. برای ماساژ گردن و شانه ها از تکنیک زیر استفاده کنید:

* از انگشتانتان استفاده کنید تا اطراف گردن را گرفته و به آرامی روی عضلات و تاندون‌ها فشار وارد کنید. با انگشتان شست و انگشتان سبابه به مانند خمیر بورزید. شما می توانید سر را همزمان با دست آزاد تان ماساژ دهید.

* انگشتانتان را روی شانه ها تکیه داده و شست هایتان را روی عضلات مستقر در هر دو طرف گردن قرار دهید. شانه ها را چلانده و با شست هایتان به سمت داخل فشار دهید؛ حرکت باید آرام و یکنواخت باشد.

* شما همچنین می توانید از انگشتان سبابه تان برای ماساژ شانه هایتان استفاده کنید. انگشتان سبابه تان را روی هر دوی شانه ها تکیه داده و به آرامی به سمت جلو و عقب، نوسانی تکان دهید تا عضلات شانه را شل تر کنید.

آموزش ماساژ کمر
روش ماساژ دادن کمر

۲- مالش پشت: از شانه ها روی هر دو سمت پشت، وقتی به طرف پایین می روید؛ عضلات را مالش دهید. وقتی که شما به منطقه پایین تر پشت، رسیدید؛ با دست ها و انگشتان شست تان، عضلات سفت شده آنجا را به مانند خمیر، ورز دهید. افرادی که ساعت ها هر روز، می ایستند یا می نشینند؛ اغلب در این منطقه دچار درد می شوند؛ بنابراین شما ممکن است که بخواهید وقت اضافه برای شل کردن عضلات آنجا صرف کنید.

* به یاد داشته باشید که فشار روی ستون فقرات و دیگر استخوان های پشت، به کار نگیرید؛ بلکه روی عضلات هر دو طرف ستون فقرات تمرکز کنید.

* با حرکات مالشی خمیر مانند در کنار شخص قرار گرفته و کف دست تان را روی عضلات پایین تر پشت در سمت مخالف قرار دهید؛ در حالی که انگشتانتان متوجه بدن است ؛ عمیق تر بروید. دست دیگرتان را در بالای دست اول قرار داده و به عضلات تکیه دهید. دقایقی به همین روش، عضلات را مانند خمیر ورز دهید؛ سپس در سمت دیگر همین کار را تکرار کنید.

آموزش ماساژ پا
ماساژ دادن پا

۳- روی بازوها و پاها کار کنید.

از هر دو دست برای تشکیل دایره در اطراف مناطق بالاتر بازو استفاده کنید. عضلات بازو را با کف دست و انگشتانتان مانند خمیر ورز دهید؛ کارتان را رو به پایین به طرف مچ ها ادامه دهید. این کار را با بازوی مخالف تکرار کنید؛ سپس روی پاها کار کنید. از ران ها شروع کرده و عضلات را تا زمانی که به قوزک ها برسید؛ بمالید.

ماساژ انگشت دست
آموزش ماساژ دست ها

۴- کف دست ها و کف پاها را ماساژ دهید.

از شخصی که ماساژ می دهید؛ بخواهید که این مناطق را وارونه کند؛ طوری که صورت و کف دستانش رو به بالا است. هر دست را ما بین شست و انگشت سبابه تان، ماساژ دهید. به کار کردن روی عضلات کف دست، شست ها و تک تک انگشتان فرد، اهمیت دهید. همین کار را با کف پاها نیز انجام دهید؛ مطمئن شوید که خیلی شدید به استخوان ها، فشار وارد نمی کنید.

* روی کف پاها از ضربات آرام و مسطح استفاده کنید. سعی کنید که شخص را غلغلک ندهید زیرا که می تواند حالت آرامش او را از بین ببرد.

* کف دست ها و کف پاها را به جلو و عقب خم کنید تا وقتی عضلات را ماساژ می دهید؛ آنها را امتداد دهید.

ماساژ پیشانی
ماساژ سر

۵- ماساژ را با صورت و سر خاتمه دهید.

پشت شخصی که ماساژ می دهید؛ زانو زده و از انگشتانتان برای مالش شقیقه اش به صورت دایره ای استفاده کنید. پیشانی و مناطق سینوسی را به آرامی بمالید. انگشتانتان را روی پوست سر شخص قرار داده و آن را با همان حرکتی که برای شامپو زدن به موهایتان استفاده می کنید؛ ماساژ دهید.

روش ۳ از ۳:
ایجاد یک مجموعه آرامش بخش:

مکان مناسب ماساژ
اتاق ماساژ مناسب

۱- یک اتاق آرامش بخش انتخاب کنید.

در طول ماساژ، حواس پرتی محیط بیرون باید به حداقل رسانده شود. سر و صدای ترافیک، موسیقی بیرون و صدای صحبت افراد، می تواند حالت آرامش بخشی را که ماساژ را از نظر احساسی مفید می کند؛ در هم بشکند. اطاق خواب بدیهی ترین انتخاب است؛ اما اگر اطاق دیگری در خانه شما وجود دارد که بیشتر از فعالیت های اصلی خانه تان، جدا است؛ بدون شک آن را به عنوان اطاق ماساژ در نظر بگیرید.

* اتاق ماساژ باید تمیز بوده و فاقد هر گونه در هم ریختگی یا مناطق کثیف باشد. چون می تواند فردی را که در حال ماساژ او هستید؛ دچار احساس استرس یا اضطراب کند. اگر شما از اتاق خواب استفاده می کنید و یک کپه لباس در گوشه ای ریخته، قبل از شروع ماساژ، آنجا را تمیز کنید.

* اتاقی را با فضای خصوصی کافی، انتخاب کنید. مکانی را انتخاب کنید که احتمال ایجاد اختلال در کارتان توسط کودکان، هم اتاقی ها یا حیوانات خانگی سرگردان، نباشد. اگر در اناق قفل دارد؛ ممکن است دوست داشته باشید که از آن استفاده کنید.

* مطمئن شوید که حرارت اتاق مناسب است؛ طوری که شخصی که ماساژش می دهید؛ احساس سرما یا گرما نکند.

محل ماساژ
تخت مناسب ماساژ

۲- منطقه ماساژ را آماده کنید.

ماساژ حرفه ای روی میز ماساژ انجام می شود؛ اما هر نوع سطح راحت و همواری برای یک ماساژ خانگی مناسب است. شما می توانید از یک رختخواب، کف زمین یا حتی میز اطاق ناهار خوری خود، استفاده کنید تا زمانی که اطمینان دارید که به حد کافی محکم است تا وزن شخص را بدون در هم شکستن، تحمل کند.

* محدوده ماساژ را با ملافه های تمیز و نرم، مرز بندی کنید. اگر شخصی که او را ماساژ می دهید؛ کمی احساس سرما می کند؛ شما همچنین می توانید که محدوده ماساژ را با یک یا دو پتوی گرم، مرز بندی کنید. سطحی که استفاده می کنید باید حتما مسطح و نرم باشد؛ طوری که ماساژ گیرنده، تا حد ممکن احساس راحتی و آرامش کند در حالی که همچنان مورد حمایت شما است.

* یک بالش یا متکای کوچک برای شخص آماده کنید تا سرش را در طول ماساژ، روی آن استراحت دهد.

انتخاب روغن ماساژ
روغن ماساژ مناسب

۳- یک میز را با وسایل ماساژ ایجاد کنید.

برای دادن اساسی ترین ماساژ، تنها چیزی که شما واقعا نیاز دارید؛ دستانتان است؛ اگرچه توجه به این نکته واجب است که تجهیزات مشخص، می تواند تجربه ماساژ را موثرتر و لذت بخش تر کند.

برای ماساژ یک گوشه از میز را با این اقلام، پر کنید:
* روغن یا لوسیون ماساژ: قبل از شروع به مالش بدن فرد، مقداری روغن یا لوسیون به دستان شما کمک خواهد کرد که نرمتر روی پوست بدن، بلغزد. این کار جلوی ساییدگی و رنجش یا مالش دردناک را می گیرد.

* روغن های مخصوص ماساژ در مغازه های سلامت و زیبایی فروخته می شوند؛ اما شما همچنین می توانید روغن بادام، جوجوبا یا دیگر روغن های آرایشی را از مغازه های غذا و سلامت تهیه کنید.

* روغن ماساژ مخصوص به خودتان را با ترکیب روغن نارگیل با چند قطره از روغن های اساسی و مهم مانند اسطوخودوس که افزایش دهنده راحتی و یا علف لیمو که انرژی زا است؛ درست کنید.

* تعدادی حوله تمیز: اگر تصمیم گرفته اید که از روغن یا لوسیون استفاده کنید؛ بهتر است که تعدادی حوله داشته باشید تا بتوانید در موارد ضروری، ریزش یا اضافه مایعات را خشک کنید. شما همچنین باید از حوله هایی برای پوشاندن مناطقی از بدن شخص که ماساژ نمی گردد؛ استفاده کنید. بنابراین وقتی شما روی بخش های مورد نظرتان کار می کنید؛ آن مناطق گرم می مانند.

فضای مناسب ماساژ
نور اتاق ماساژ

۴- نور و موسیقی در نظر بگیرید:

روشنایی در اطاق ماساژ باید کم نور باشد ولی نه تاریک تا بتواند راحتی را افزایش دهد اما محیط خواب آور ایجاد نکند. روشنایی های بالای سر شخص را خاموش کنید؛ اما اگر خورشید روشن است؛ آباژور و چراغ خواب را نیز خاموش کنید. روشنایی چندین شمع را در اطراف اطاق، در نظر بگیرید. اگر دوست دارید که از موسیقی برای کمک به راحتی شخصی که او را ماساژ می دهید؛ استفاده کنید؛ ابزار موسیقی آرامش بخش بدون ضربه های محکم را انتخاب کنید.

اتاق ماساژ
ماساژور

۵- به شخصی که قرار است، ماساژ گردد؛ کمک کنید که راحت باشد:

فرد را به اتاق دعوت کرده و به آنها تخت خواب یا مکان روی کف زمین را که برای ماساژ فراهم کرده اید؛ نشان دهید. اینکه شخص در طول ماساژ چه چیزی بپوشد؛ بستگی به ماساژ دهنده ( شما ) و ماساژ گیرنده دارد. اگر قرار است که لباس پوشیده شود؛ باید نازک و سبک وزن باشد؛ طوری که ماساژ بتواند به طور موثر از طریق پارچه انجام شود.

* بگذارید شخص بداند که او باید در روی تخت خواب یا منطقه ماساژ دراز کشیده و استراحت کند.

* شما ممکن است تمایل داشته باشید که به مدت چند دقیقه اطاق را ترک کنید تا شخص زمان کافی داشته باشد که قبل از شروع ماساژ، احساس راحتی کند.

 برای ثبت

آگهی رایگان به سایت

شهر24 مراجعه کنید

سایت شهر24 مرجع آگهی های رایگان.با سایت شهر24 دیده شوید

آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها